吃饱了再减肥

我要减肥，但首先要吃饱啊。减肥从吃开始，饮食做到位了，不仅仅让你瘦，而且也会让你更健康，看起来更年轻。下面就让我们来看看怎么饮食减肥吧！啊不，先来看看正妹是怎么减肥的吧！

吃饱了再减肥

那怎么样才能做到吃不胖的境界呢？关键是看你吃什么，怎么吃。

首先，全麦谷物是日本环球小姐官方营养师在书籍中多次提到的应多摄取的“黑色谷物”，而有嚼劲，富含微量矿物质的黑米非常适合作为瘦身食品，而白米、白面包、白砂糖则要尽量少吃或不吃。

其次，西兰花在蔬菜界的维生素C含量是数一数二的，富含的另一种天然化学物质indole-3-carbinol也由于能够降低妇女患上乳腺癌等妇科癌症的风险而 引起热议，再加上丰富的蛋白质以及COQ10含量等，被称为“抗衰老食材女王”，实至名归。可惜的是，西兰花的维生素非常脆弱，一经加热维生素含量立刻减 半，所以美国人大多选择生吃。

 再次，西红柿、红色甜椒、辣椒等红色食物中含有许多让热能感觉到充满活力的营养素。此外，虾、三文鱼、鲑鱼子等食物的橙色时能有效低于紫外线的虾青素的表现。

最后，脂肪、动物性蛋白会在人体内消化非常慢，据说肉、油炸食物在胃里可停留长达5个多小时。相比之下，熟的水果、粥等柔软且经过烹饪的碳水化合物消化较快。所以要吃不胖，就要先知道怎么吃不胖。