健康减肥日常生活中要养成哪些好习惯

绿色瘦身中心小编整理出来一些日常生活小习惯， 这些习惯在大家的生活中都可以找到， 只要大家细心发现，认真坚持做，做得越多，瘦得也越多哦。

1 、养成喝茶的习惯： 绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。2、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？3、3 层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬 10 层楼梯，那就相当于你跑步 10 分钟了。4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。5、 多喝水。 你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。6、 周末也要运动。 大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。10、 放一份健康营养的小零食在你的公文包里， 是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。11、餐前喝一杯水，每一餐都是。12、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。13、油炸食品不仅会让你长肥肉， 还会致癌、 皮肤变差。远离它们吧。14、 增加碱性食物的摄入量。 比如海带、 蔬菜、 白萝卜、 豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢” 的人们来说， 多半引不起食欲， 但它们却是对身体有益的食物。