怎么减肥不反弹还有效

减肥主要是靠改变变胖的生活习惯，养成良好的生活方式。到底怎样减肥不反弹还有效呢？教你五个怎么减肥不反弹小妙招。

到底怎么减肥不反弹呢？当天的疲劳当天就纾解，每天下班回家好，最好是能泡一个半身浴，促进血液循环，瓦解体内的疲劳物质，提高新陈代谢，对消肿减肥有不错的功效。如果实在太忙，或者没有条件泡澡的话，那么每晚最起码泡10分钟脚吧。 以东方饮食为中心，先吃蔬菜：东方饮食比西方饮食营养更均衡，而且卡路里、脂质含量也相对低一点，减肥的时候最好以东方饮食为中心。

减肥时忌“寒”，针对体温过低，经常手脚冰冷，甚至是寒性体质的MM，可以借助一些小工具令身体核心温热起来，促进血液循环。 每周1-2天做适量运动，做减肥运动不需要太激烈，并不是强度越大越好，做越多越好，适度就行了，尽量不要做完后觉得很辛苦。特别是本身不太喜欢运动，不擅长运动的人，减肥药排行榜前10名，一开始更要选择一些相对轻松的，比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等等。 除此以外，怎么减肥不反弹呢？

保持充足的睡眠，最有效的减肥药，生活有规律，饮食紊乱、睡眠不足经常熬夜。这些都是现代人普遍的生活方式，不规律的生活习惯，不但不利于减肥，还会引起便秘，加剧肥胖问题。饮食与运动相结合，一直都是减肥的两大要素，但比起这个，几点起床、几点睡觉、几点吃饭等等，每天生活都必须要做的事情是更重要的。