跑步减肥法真的有用吗

跑步减肥应该是非常多人都在做的事情，但是跑步减肥法其实还是比较复杂的，并不是随便跑起来就能够汤自己瘦下来的，很多人在减肥的时候会陷入一些误区，以至于自己不能成功减肥，进而怀疑跑步减肥法真的有用吗。接下来我就来说说一些跑步减肥的误区，有需要的人可以作为参考：



1、跑步减肥见效一定会快？
跑步减肥是不能心急的，一般要保持一两个月才能够出现明显的变瘦的效果。再怎么心急都是没有用的。就算是减肥减得很快的人，在跑步减肥的一两个月里面，身体也只是发生了内脂肪和肌肉的比例上面的改变，而并不是出现明显的体重上的数字变化，所以想要看出成果，需要继续坚持，并且不要中断。
2、跑步减肥能够减掉肌肉？
以一般人的跑步强度和时间来说，跑步减肥是不足以把人身上的肌肉减下来的，就算是成功减肥了，也是肌肉和脂肪同时出现了相同比例的减少，不可能是单纯把肌肉减掉。除非是进行特别长的时间的强度特别大的运动，比如时间非常长的马拉松等等，才可能会出现一定程度上的肌肉消减，而不是做什么运动都能成功减掉肌肉。
3、跑步减肥要裹上保鲜膜？
跑步减肥的时候很多人会以为像网上说的用保鲜膜裹住就能够让自己的脂肪燃烧得更加快，这其实是一种误解。保鲜膜裹住身体，通过影响体表散热的方式造成局部温度的升高，只是增加排汗，不会实质上帮助减肥，反而会引发皮肤病，所以不要想太多了。
如果还是有跑步减肥法上的疑问，可以添加老师微信moly686来询问，在此我就不再展开啦。