过来人的经验，怎样瘦身减肥快速有效不反弹

对于减肥的朋友来说，其实会遇到的难题无非就是几个：要么是减肥减不下来，要么是坚持不了自己的计划，要么是瘦下来之后很快又反弹了。每次出现这些情况，对于自己的热情都是一个很大的打击，那么到底怎样瘦身减肥快速有效不反弹呢？今天我就来分享一下自己的经验。
 
虽然从小的体重就不算瘦，但是我个人是一直非常排斥节食减肥方法的，宁可多运动运动，也绝对不想少吃。而从科学减肥的角度来说也是如此，控制饮食没问题，但一味地节食肯定是没有好处。其实大家的失败经验，我个人也是有的，直到后来有一次过年回家，几乎所有人见了我都说我胖的不行，这才狠下心来减肥。
 


而在将近一年的减肥过程中，最大的经验就是：减肥是一项特别综合性的工作。一方面，从运动，到饮食的改善，再到减肥产品的辅助，这些都应该是互相搭配使用的，如果只认准了其中一项猛攻，不见得有好的效果。并且，在计划设定上，要给自己设计一些小目标，这样完成时才有成就感。
 
同时，减肥期间，一些细节方面的改善，往往能帮上大忙。比如饭前半小时先喝一大杯水，这样吃饭时就更容易肚子饱饱，避免吃多。比如晚餐不要吃太多，如果睡前饿了，就用酸奶解决，既可以解馋，还不会让脂肪留存等等。
 
怎样瘦身减肥快速有效不反弹，这当然需要一个过程，就算大家慢慢瘦下来之后，也千万不要马上就回到你原来的生活方式，而要继续保持，毕竟大家减肥不应该只是看当下，借助减肥形成更好的生活习惯，这才是更重要的。