瘦腿瑜伽的动作介绍

做瑜伽讲究的是一个渐进的过程，不适合高强度大幅度得做瑜伽运动，特别是对于初学者来说，点到为止即可。瑜伽瘦腿的动作有很多，下面由小编来为大家一一介绍瘦腿瑜伽的动作。
    一、瑜伽下蹲   抬起脚的动作很简单，但是真的很累。蹲下抬起脚是站起来抬起屁股动作的升级版。伸展大腿内侧的肌肉，发挥瘦屁股的效果。   动作要点   1、不要使背部变圆。轻轻弯曲膝盖，稳定身体。   2、抬起脚时尽量使脚和地面平行。   二、瑜伽下蹲马步   瘦腿和臀部的效果很好。这个动作对臀部和脚有很好的刺激。   动作要点   1、注意蹲下的方法最重要的是要好好地做。   2、开始注意到脚了。一只脚要伸直。请不要忘记踮起脚。   三、金鸡独立   这个动作可能会感觉身体有点摇晃。这是正常的。怎么解决身体摇晃？请在心中想象自己是树，然后固定在眼前。那样的话，就不会左右摇晃了。锻炼独立，把我们的脚抬到肚子的位置，其实对我们的腹部也是一种运动，继续练习有很好的收腹效果！   动作要点   1、脚一定要保持站稳的姿势，否则瘦腿瘦屁股的体操效果打折。   2、抬起脚的时候，脚应该尽量高，然后固定住，保持三分钟，后面可以增加固定的时间，最多可固定到十分钟，接着换另一只脚来做。   看了上文的介绍，相信大家已经了解瘦腿瑜伽的动作了。在做瑜伽动作之前，需要做好热身准备，从最初的动作学起，不可超过身体的极限。