夏季懒人减肥法三招，瘦身本可以如此简单

一说起减肥，很多人的最大感受都是心有余而力不足，每次喊出减肥的口号时，都是信心满满，可用不了多久，就缴枪投降。这一点感受，在夏天尤其强烈，因为一般来说，我们都把夏天看成是减肥的最佳时机，但是，天气变热，冷饮盛行，这些因素都在制约着大家减肥的行动。但其实，有一些不错的夏季懒人减肥法，非常适合拖延症晚期的各位。
    掌握饮食技巧   这是夏季懒人减肥法第一步，因为夏天人的代谢率更高，因此一天到晚的消耗情况也会更多，你可能会比冬天更快感觉到饿。如果不加控制，就非常有可能在正餐吃得太多，导致热量摄入太大。夏天的三餐可以减少到平时百分之80的量，而在三餐之间，选择一些水果或是酸奶、坚果等食物，可以很好地起到缓冲作用，同时还补充了营养。   在对的时间运动   尽管夏季的气温比较高，会让人看着阳光就想打退堂鼓，但其实，如果选择好时机，在夏季减肥的效果会事半功倍。没必要每天早上逼着自己六点起床去晨跑，此时的气温其实已经不适合运动，相反，在晚饭后的半个小时之后，借着月色和灯光跑上几千米，既酸爽又减肥。   控制你的睡眠时间   夏季懒人减肥法，同样跟睡眠脱不开关系。一方面，老生常谈的一点就是熬夜容易使得身体的代谢出现波动，从而加速脂肪堆积，另一方面就是，熬夜会让大家情不自禁地想要加餐，而夏天的饮食选择比冬天更多，热量超标的可能性也就更大。   总的来说，这些夏季懒人减肥法，虽然肯定不如每天坚持跑步来的有效，但作为一些辅助的小手段来说，还是能让你赚到不少便宜的。