女人产后减肥 减肥运动做起来

女人产后一段时间是不适合减肥的，特别是在哺乳期期间，这个阶段不仅需要恢复产后身体，还需要为宝宝提供营养。女人产后减肥建议在产后三个月到半年做减肥计划。下面来为大家一一介绍女人产后减肥方法。
    1、游泳。在适合产后新妈咪的各种运动中游泳是最安全最理想的减肥方法。游泳属于有氧运动。充分燃烧身体多余的能量，加快身体的新陈代谢，使减肥效果更好。在游泳过程中，新妈咪全身关节和肌肉都会协调起来，身体各寸肌肉都能舒展，从而身体更匀称和苗条哦！   2、慢跑。最简单的产后减肥方法是慢跑。慢跑的动作很简单，运动量也很容易调整。减肥效果也比较显著。在跑步的过程中，你的身体的腰、腹部、四肢不断运动。这样有效地燃烧全身的脂肪，达到减肥的效果。好好运动产后的新妈妈能健康瘦身。新妈咪们从出生后的两个月开始，每天坚持慢跑十五分钟，慢慢地延长慢跑时间。   3、摇呼啦圈。大多数产后的新妈咪们，腹部都会留下多余的肉，即使在怀孕前腹部没有赘肉，经过整个妊娠期，产后的腹部多也会有一些松弛的赘肉。因为想减少腹部腰部的赘肉，所以可以试试呼啦圈。摇摇晃晃非常简单，是瘦肚子的快速且有效的运动。在呼拉圈的过程中，让腹部腰部的脂肪快速燃烧。产后的新妈妈们每天持续20～30分钟做呼啦圈。我相信马上就能瘦下来。   运动瘦身是产后减肥首要推荐的。产后做减肥运动时，可以先从腹部复位，盆骨矫正等方面做起，能优先养好身体，再适当减肥哦。