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一个月健康减肥计划,教你怎样瘦腿
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 13:47:25
责编:专业减肥顾问
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都说养成一个习惯需要21天的时间,但其实如果你想要把减肥瘦腿当成你生活的一部分,21天的时间恐怕还是有些短的,我个人的推荐是一个月的时间,每周为一个周期,经过4个周的时间,在怎样瘦腿这件事上,你就基本可以摸索出一些经验教训了。 那么,每一周的减肥瘦腿计划如何安排呢?我个人是练5休2,休息时间是绝对必要的,每天不间断地进行锻炼,并不会让你的减肥持续奏效。如果是减肥经验不多的小白,可以每周保持3到4天的运动量,也是完全OK的。 在具体的运动当中,怎样瘦腿,既要有腿部的针对强化训练,也要有全身的有氧减脂运动,这两者缺一不可。因为一方面瘦腿是必须得瘦掉脂肪的,而另一方面,疯狂脱脂而没有肌肉做支撑,那么你得到的瘦腿是不完美的,不健康的,可能暂时看上去会让你有极致的身材,但从长远来看,对身体的负面影响是不小的。 低脂肪,高蛋白,持续的训练稳定性,对于怎样瘦腿这件事,这三者算是缺一不可的。好的腿型,不但能够让你在穿衣打扮时的选择更加多样化,而且也会让你的气质看上去更加阳光,不管你是学生党还是上班族,一个好的仪态和身材,都绝对可以说是不可或缺的。
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