男士1个月减肥方案,哪些运动燃脂速度快

减肥的两个关键点在于，一个是饮食，一个就是运动了。运动有很多种，哪些运动燃脂速度快，可以让你在短期内瘦下来呢。男士1个月减肥方法，某些男性朋友因工作或其他原因，需要在一个月内瘦5到8斤，做哪种运动容易实现，一起来看看。   1、跳绳运动   男士1个月减肥方案，如果你的预算不多，上班时间比较忙碌，没有时间系统的进行减肥训练，那么跳绳这个运动就很适合你。跳绳成本低，只需要购买一根绳子，一般跳绳的绳子也就十几块，好一点的几十块，根据自己的经济条件去选择。跳绳也没有场地的限制，找一块平整的空地，要避开行人，就可以进行锻炼了。   跳绳可以消耗身体的热量，提高心肺功能，跳绳一段时间后，你会发现自己的体力好了很多，哪怕爬楼梯十几层，都不会喘得很厉害。想要起到减脂的消耗，每次跳绳不低于半个小时的运动量。如果你只是跳几下就休息了，对减肥没有太大帮助。时间充足可以每天都跳绳，或者一周跳绳不少于4次。   2、游泳运动   游泳减肥的效果很好，游泳可以减脂，还能修饰体型，上半身肥胖，下半身肥胖，可以改善，让形体变得均匀。水是冰凉的，在游泳的时候，身体会调节体温，此时变会消耗许多热量来升高体温。脂肪可以分解为糖分跟热量供身体使用，游泳越多，消耗的热量越多，相当于消耗的脂肪也多。   每次游泳可以控制在45分钟到1个半小时左右，期间要注意补充水分，不要边吃东西边游泳。每周游泳3到5次，坚持一个月，体重会有所减轻的。游泳时要注意安全，小孩子要在家中的陪同下进行游泳。   男士1个月减肥方法，跳绳跟游泳是燃脂速度比较快的运动，想要在一个月内瘦5斤左右，可以坚持做这两种运动。跑步、爬山、打羽毛球等运动，燃脂速度也快，如果对这些运动感兴趣的，也可以试试。减肥重在坚持，坚持久了才会有瘦身效果。