办公室减肥瘦身方法 适合在办公室做的减肥运动

对于在办公室上班的朋友圈来说，大多数时间都需要做在电脑办公，长期的久坐容易让腹部跟臀部的脂肪囤积，造成肥胖。上班太累，下班太晚没有时间运动，那么我们可以在办公室做一些适合办公室减肥瘦身的方法，合理的运用时间来瘦身，让你保持好身材的同时，身体也变得健康。   1、提腿运动，锻炼腿部肌肉   在上班的时候，我们是不能随意走动的。腿部肌肉缺乏锻炼会累计大量的脂肪，所以为了让你的小腿看起来纤细，我们可以在休息的时间给腿部按摩，促进腿部的血液循环，紧实肌肉。也可以站起来做几组提腿运动。一左一右为一次，15次为一组，每天做3到5组，可以改善小腿脂肪囤积的情况。   2、午餐后贴墙站立   中午吃完饭后有的朋友会马上坐下休息，这样会让我们的腹部囤积脂肪的。吃完饭后，可以找一面空的墙壁，贴墙站立30分钟。这个动作可以帮助拉伸腰部的肌肉，还可以让膝盖绷直，让身体的肌肉变得紧致，塑造身形。长期做这个动作，可以促进体内的血液循环，帮助消耗脂肪。   3、做深蹲   办公室减肥瘦身方法，可以做深蹲，深蹲是一个简单的运动动作。我们背对桌子，挺直后背，缓慢的蹲下去，蹲下去的时候，后背要保持挺直的状态，双手向前平举。一下一上为一次，15次为一组，每天做5组。这个运动可以缓解因为久坐而引起的下肢浮肿，加强下肢的需要循环。   这三种简单的办公室减肥瘦身方法，我们可以利用中午午休的时间进行运动。减肥是日积月累才能看到效果，一开始身体会感到酸痛，可以给酸痛的部位按摩，坚持几天等身体适应了，就不会有酸痛的感觉了。长期久坐不仅仅会引起肥胖，还会带来需要的不良影响，如，腰痛，腿部肌肉僵硬。腹部脂肪的囤积，会引起脂肪肝，高血脂等。为了身体的健康，要保持足够的运动锻炼。