春季快速减肥办法,先了解肥胖的原因

肥胖其实是一种疾病，过渡的肥胖会影响到你的身体健康。出现肥胖时不要惊慌，先了解你肥胖的原因，再针对性的进行减肥训练，减少身体中的脂肪，让身体恢复正常即可。春季快速减肥办法有哪些，我们先来了解肥胖的原因都有哪些。   1、遗传因素   有的人生来就胖，这跟遗传有关。如果父母有一方出现肥胖，那么子女的发胖几率就是40%，是普通人的4倍，若是父母都很胖，那子女肥胖的几率就有80%，是普通人的8倍。有时候你胖，跟基因有关系。   2、饮食方面   饮食不当也会引起肥胖，主要体现在这几个方面，一，营养摄入太单一，脂肪含量摄入多，蛋白质、维生素等其他营养素摄入不足。二，食量过大，热量摄入太多，超身体负荷。三，晚上爱吃夜宵，晚上肠胃消化慢，晚上吃东西更容易肥胖。四，爱吃甜食，甜食中含有较多的糖分，糖分会刺激胰岛素分泌，加快脂肪的产生。   3、水肿虚胖   有的人肥胖不是因为脂肪聚集引起的，而是因为身体中的水分囤积，造成身材臃肿。春季快速减肥办法，这种情况减肥会容易许多。要想办法把身体中滞留的水分排出，可以通过运动排汗，日常饮食要少盐，少调味品。多吃利尿消水肿的食物，如薏仁，冬瓜，芹菜等。   4、代谢太慢   有的人基础代谢慢，这说明身体代谢热量会比较少，加上饮食上的不节制，太多的热量囤积，造成肥胖。代谢慢有很多种饮食，比如身体比较虚弱，生病，有三高问题。年纪增长，身体机能衰弱，喜欢吃高油高糖的食物，生活作息不良等等，引起了新陈代谢变慢，身体代谢热量减少。   5、缺乏运动   现在交通便利，我们出门都是坐车，上楼做电梯，能够运动的机会变少。运动太少，也是引起肥胖的一种原因。   春季快速减肥办法，先了解你肥胖的原因，你才知道应该怎么去做。比如饮食引起的肥胖，就从控制饮食入手，少吃高热量的食物。运动太少，那就增加运动量。