夏天身材发胖怎么办？近期想快速减肥有如下方法

在冬天，我们可以穿得厚实，即使有萝卜腿、水桶腰也会被衣服裹住看不出，或者也可以多穿塑型衣，把自己变得亭亭玉立。可一旦到了夏天，对于胖胖的朋友来说就不是福音了。夏天将到，本文将会为近期想快速减肥的朋友们提供两个减肥方法。
  魔鬼训练。魔鬼训练是很快速的方法，适用于毅力坚定的朋友们，但是其所需的吃苦能力也是不容小觑。这里列出几种训练方式，强度大并且随时随地都可开展。平板支撑：2分钟为一组，每次进行3组，3组之后升级为3分钟一组；高抬腿：每组进行2分钟，频率为60来回/分，一次进行3组。扎马步：双手握拳自然向前伸直，双腿张开与肩同宽，顺势蹲下，膝盖距离地面50公分，保持不动5分钟为一组，一次进行三组。平板支撑、高抬腿、扎马步同步进行，持续一个月，对近期想快速减肥的朋友能作为一个参考。   节食。节食对于快速减肥也是蛮好的方法，但是其对于身体健康也是有一定的影响的。对于有破罐子破摔心态的朋友也能够适用。这里有三种节食方法。首先，吃饭不要全饱。吃六分饱或者七分饱就可以了，吃完马上离桌，因为看着美食很容易再次勾起食欲；第二，素食为主，荤食为辅。早上不要吃重口味油腻的食物，一杯豆浆一根油条为宜，中午荤素搭配米饭，晚餐吃五谷杂粮，如玉米地瓜土豆等。第三，不吃宵夜。在冬天，饥饿速度较快，下午五六点吃了晚餐，可能到晚上十点左右就会饿，这会儿切勿吃宵夜，因为吃宵夜是很容易长胖的，同时也尽量不要熬夜，熬夜容易使人感到饥饿。以上三种节食方法也能为近期想快速减肥的朋友提供一些帮助。