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女的怎样减肥快有效,利用好减肥的时间
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 13:46:07
责编:专业减肥顾问
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什么时候是卵泡期呢,从你来月经的第一天开始算,第一天到第十三天都属于卵泡期,所以月经期是在卵泡期间的。这个阶段身体各方面的激素水平是比较稳定的,除开月经期这几天,其余时间你可以合理安排一些运动,饮食上也要注意,不宜吃辛辣油腻,生冷刺激的食物,特殊时期要学会保护自己。
2、月经期
来月经的时间,女性朋友处于比较敏感脆弱的阶段,这个时间段不适合剧烈运动,但不意味着你能躺着不动。女的怎样减肥快有效,在月经初期,身体有明显不适的情况下,可以卧床休养,或者少熬夜,不要让身体那么疲惫。等不适感褪去后,你可以进行一些温和的运动,如慢走,瑜伽等,轻度运动可以放松身体,缓解疲惫。
3、其余时间
除去13天的卵泡期,你一个月还剩17天或18天,这段时间你可以放心去运动。在该休息的时间休息,让身体得到好的修养,才能有力气进行下一个阶段的运动减肥。不要在疲惫的状态下运动,会去事倍功半的反效果。
这17天里你可以规划你的运动计划,比如每天运动一个小时,17天内运动量在15到17个小时左右。如果你觉得瘦身太慢,可以把运动时间延长半个小时到一个小时,运动节奏要不断进行调整,以免出现过度运动,或者运动量太少的情况。
女的怎样减肥快有效,你要注意自己的特殊时间,这段时间不适合剧烈运动跟节食,应该多休养。等到其他时间段,可以增加运动量,来加快脂肪的燃烧,达到快速燃脂效果。
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