夏季减肥最有效的5种排毒蔬菜

夏季新陈代谢极快，此时若进行排毒减肥，为身体来一次大清理，会对减肥起到事半功倍的效用，今天绿色瘦身中心小编为大家介绍夏季减肥最有效的5种排毒蔬菜。

一、韭菜

热量：26 大卡(每100克)

排毒减肥理由：

韭菜的含水量高达85%，热量较低，是铁、钾和维生素A的上等来源，也是维生素C的一般来源。一直有“菜中之荤”的美称。它富含纤维，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。此外，韭菜还有健胃消食、散瘀活血、杀菌消炎、护肤明目的功用。

二、青椒

热量：32大卡(每100克)

排毒减肥理由：

含量高达74%~94%，热量低，维生素A和维生素C的含量也极为丰富。一般来说维生素C的含量是番茄的3.5倍，与草莓和柠檬的含量差不多，在蔬菜中居首。常吃青椒可帮助消耗体内脂肪，因此青椒具有促进消化，加快脂肪代谢等功效。

三、丝瓜

热量：20大卡(每100克)

排毒减肥理由：

丝瓜络味甘性平，有清热解毒，利尿消肿的作用。丝瓜中所含的皂苷和粘液有利于大便通畅，且自身热量也很低，十分有助于减肥排毒。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

四、苦瓜

热量：15 大卡(每100克)

排毒减肥理由：

苦瓜虽苦，但食用时味苦性凉，爽口不腻，在夏季食用备感清爽舒适，有清毒滋阴的功效，排毒又养颜。苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用，可使人顿觉暑清神逸，烦渴皆消。有的地区将苦瓜切开，用盐稍腌，减少一些苦味，当蔬菜吃;有的将苦瓜切成圈，用肉糜、蒜头、豆豉炖煮，做佳肴吃。

五、黄瓜

热量：15 大卡(每100克)

排毒减肥理由：

内含丙醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。是有效的瘦身排毒食物。除此外，黄瓜亦是抗肿瘤、抗衰老、防酒精中毒、降血糖的好帮手。

以上就是夏季5种蔬菜排毒减肥效果佳的详细内容介绍，在了解上述减肥排毒蔬菜过后，趁着夏季减肥季，为身体来此排毒大扫除吧。