最简单有效的七种减肥方法

想要健康有效的减肥吗?那就来看看绿色瘦身中心小编为大家总结的最简单有效的七种减肥方法吧!这七种减肥方法可以让我们轻松减肥，减肥知识网，是爱美女性健康减肥的首选。减肥瘦身对于现在的女性来说已经不是什么新鲜事，在女性中间流传的减肥方法可谓是种类繁多，千奇百怪。可是什么样的减肥方法最有效呢?下面就来看看我们为大家总结的最简单有效的几种减肥方法。

　　减肥方法一：餐前多喝水

餐前喝下两杯500CC的白水或是苏打水，不能用任何其他饮品代替。从专业角度讲，这能够很好地管理我们身体的饥饿感。

饥肠辘辘的时候，首先要做的不是充饥，而是补水保湿。这不仅能够增加饱胀感，不会让你因为饥饿吃下过多的热量;更关键的是由于身体水分充足，你对那些高糖高热的饮料绝对毫无兴趣。

减肥方法二：爱上坚果

大多数坚果都有利于心血管健康，这是众所周知的事。这里提示爱美的MM们，坚果最好选择原味的，那些蜜汁、盐焗都会产生有附加脂肪哦。

有研究表明，早餐食用坚果类食物，例如核桃。早餐食用核桃能够维持更久的能量供应，避免了食用碳水化合物类食物造成的血糖猛增，让你保持一个早上精神充沛。

减肥方法三：使用不透明的食物容器

在办公室和家里摆放不透明的食物容器，看不到色彩艳丽的美食，自然也挑不起内心的食欲。

有项科学研究表明：零食食用者使用不透明的容器，结果他们中几乎所有人都只食用了标准要求的70%的食物。看来不透明容器遮蔽了眼睛的同时，也堵住了你的嘴。

减肥方法四：多吃海藻

在日本料理店都会看见一小碟的绿色海藻，清爽的颜色、爽滑的口感，必点小吃呀。现在，在较为高端的食品商店也能够买到哦。

很多研究都表明：海藻中的食物纤维能够减少身体对脂肪的吸收量。但要注意的是拌海藻中通常会含有过量的盐，这会导致身体浮肿。所以，避免身体变得臃肿，食用不含任何调味的纯净海藻更健康。

减肥方法五：工作后不忘健身

长时间使用脑力，大多数最想做的事情就是洗个热水澡、睡个好觉。可是当你第二天重复相同的工作，一样没有任何热情。

如果下班后没有别的应酬，不妨选择到健身房流流汗，对保持体形作用颇大。也许你会觉得工作了一天，似乎没有体力做更多的运动。恰恰相反，健身能唤醒身体的能量，身体疲劳后获得更好的睡眠，第二日的思维也会更加活跃。

减肥方法六：保持低温生活环境

当你生活在低温的环境中，身体会因自然反应消耗更多的卡路里。当保温条件不变，温度下降2度左右，身体每天将会多消耗100~200卡热量。

数字听上去相当诱人，但貌似并不实际。不过养成低温生活的习惯，比如在泡冷水澡、冬泳、冬季晨练等习惯，减肥效果一定不会让你失望。

减肥方法七：随手一瓶辣椒

在你的食物中添加一匙红辣椒，这能增加你一天所消耗的卡路里，特别是对于那些油腻、高糖、高盐的食物。

红辣椒含有丰富的维生素，也有美容的功效。随身带一罐红辣椒粉，进餐时加入食物中，这样的小诀窍很可能会让你拥有众人羡慕的“吃不胖”的体质哦。