冬季减肥必须遵循三个原则

冬天是脂肪最容易生长的季节，那么冬天怎样减肥最快，让身上的赘肉无处可逃，脂肪无孔可入。其实要想在冬季快速减肥就必须遵循三个原则，这样就能既减脂又健康，就算不节食也能瘦下来！下面一起来看看吧！

原则一：制定合理的冬天减肥计划

冬季的发胖的原因归根结底是人体消耗的热量远远的低于人体摄入的热量。因此我们在冬季减肥就要平衡摄入的热量和消耗的热量，当然能让人体消耗的热量远远的高于人体摄入的热量是最好的。

由此可见制定一个合理的冬季减肥计划是刻不容缓的，最重要的是要坚持，只要你能坚持实践制定好的减肥计划，你一定会减掉身体的赘肉的！

原则二：食用低热量食物

在冬天，减肥者不能为了减肥而只吃低热量的食物，不然人的体温会下降，身体变冷，有害身体健康！要知道人体的温度直接影响着一个人的新陈代谢和内分泌系统。因此再寒冷的冬天要维持人体的正常体温，增加身体激素，就必须增加食用高蛋白质脂肪和碳水化合物的食物。

除此之外，要想在冬天快速减肥就一定要控制日常饮食，把食物的热量控制在一定的范围内，这样就能保证身体的营养均衡。冬季最好减肥食物是含有丰富的蛋白质的鱼肉和豆制品等。一日三餐是少不了的，但禁止吃零食和夜宵！

原则三：坚持做温和的运动

在寒冷的冬天，人们进行冬季运动减肥时最好选择一些比较温和的运动。在冬季，人的血液循环会变弱，新陈代谢也会变慢，进而的人的免疫力也会随之下降。因此强度不大的温和运动，不会造成身体虚脱和着凉。

常见的温和运动有慢跑、转呼啦圈，骑车还有爬楼梯，不过这些运动一定要坚持运动半个小时以上，才会燃烧与夏季运动减肥20分钟一样多的热量。不然你身体消耗的是身上的水分而不是脂肪。