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冬天怎么减肥最健康最有效
来源:减肥知识网
时间:2023-09-17 20:10:05
责编:专业减肥顾问
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冬天怎么减肥?很多人总认为冬天是个能藏肉的季节,不需要减肥,但是你知道吗冬天还是个长肉的季节。你看下别人穿了那么多件还是瘦子,你穿个一两件就像穿个大棉袄一样,这时候的你是不是应该减肥呢?
1、多吃低热量又容易饱腹的食物
食物中所含的热量不同,吃得多不一定摄入的热量多,吃得少不一定摄入的热量就少。比如,吃35克馒头与70克甘薯、120克土豆所获热量是一样的。所以,减肥的MM应该选择体积大、含热量低的食物,这样就可以既饱腹又不长肉。
2、餐后半个小时很重要
最有效、最健康的减肥方法,就是做有氧运动。但在冬天,肯定很多人真的抽不出时间每天光顾健身房,外面天气太冷也实在不想运动,那么,你可以在餐后多站立,或者散散步,又或者整理一下餐具。这样可以让你餐后“动动”,又不“浪费”时间。
3、每天坚持运动一小时
运动是减肥最高效最健康的方式。但它不应该只成为你减肥的途径,而应该成为你坚持的一种习惯。要有好身材可以每天保持简单的运动,让它成为你的习惯后再慢慢增加运动内容。
4、每天保证7小时睡眠
睡眠不足除了黑眼圈会找上门外,你还可能赔掉一身好曲线。睡眠不足会影响“瘦素”分泌,让你食欲增强,容易吃多。并且,睡眠不足的人精神状态不佳,并不太情愿从事各种活动或户外运动,情绪不佳,这时候在不知不觉间就会囤了不少肥肉啦。冬天寒冷,人们恨不得“冬眠”,每天睡足七个小时应该是不难做到的。
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