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健康减肥瘦身的四条格言
来源:减肥知识网
时间:2023-09-17 19:52:58
责编:专业减肥顾问
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生活当中我们知道很多的格言,那也是为了自己的生活需要。现在我们给你一些减肥的格言,让你可以轻轻松松的进行你的减肥,这不就是你的需要吗?
1、在餐厅足智多谋
当你在餐厅里的时候,由于灯光和气氛的关系,你点食物的时候很可能是点大份的。但是,其实小份食物就可以满足你的胃了。你可以邀请朋友一起分享食物,或者是要服务生先上一半的食物,把其余的食物打包。反正,你可以放在冰箱里,食物也不会坏掉。
2、扔掉包装袋
吃零食的时候,把零食倒在碗或者碟子里,而不是直接从包装袋里拿出来吃。特别是当你在做其他事情比如看电视的时候,你一下子就会把一整袋零食吃光。因为你从袋子里拿食物出来吃的时候,你对自己吃了多少并没有什么概念,基本上你会把一整袋食物吃光停止。当你从超市购买了大批的食物,你最好亲自把它们分成小包装。假如你嫌麻烦的话,也至少在吃的时候倒在碗里吃。
3、检查食物标签
在减少食物份量的时候,还要小心食物含有的卡路里。因为有些食物看上去很小份,但是其含有的卡路里却十分惊人。这就要求我们时刻留意食物标签上的卡路里、油脂、碳水化合物、纤维等元素。
4、正常饮食
一天正常饮食可以帮助你坚持自己的减肥大计。当你有一顿没有吃,下一顿就会变得狼吞虎咽。提前制定自己的一天饮食计划,比如在哪里吃饭,吃些什么,这种计划不但包括正餐还包括零食。事前的计划即使不能够阻止所有的过量饮食,也可以让自己的饮食减肥更加有规可循。
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