如何减肥才不会影响乳房健康

如何减肥才不会影响乳房健康

减肥缩胸的原因

1.运动减肥：减肥就是要减掉身体上的脂肪，而有氧运动或者力量训练都是以减少脂肪为效果的，而女性的乳房组织有1/4是由脂肪构成，女性随着年龄的增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，如果采用了运动减肥，那么乳房就不可避免的会缩水了。

2.节食减肥：节食减肥方法对身体健康不利，不但会使乳房变小，身体的皮肤也会松驰，乳房更会下垂，这是因为节食减肥会造成全身脂肪的消耗。

3.药物减肥：药物减肥方法最容易导致乳房变小，研究已经证明，激素的逐渐减少，正是造成乳房缩小的主要原因，而减肥药物中含有大量的抑制激素分泌的物质，则是乳房缩水的最终祸首。

　　4.熏蒸减肥：熏蒸减肥方法是利用水蒸气和高温的共同作用，将人体水分和脂肪共同蒸发，达到减脂的效果，是全身进行的当然也会导致乳房变小了，不过此减肥方法在近年才在国内流行开来的减肥方法。

减肥和食补两手抓

减肥会引起乳房缩水，身体也会营养不良，为了保证身体健康，又不会影响乳房，那就需要在减肥期间进行脂肪补充，适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、家禽、豆类等，动物性蛋白质妳可以吃鸡胸肉一定要去皮，不建议吃猪肉，脂肪含量要比鸡肉，牛肉高很多。

减肥过程中除了补充脂肪外，还要补充水分，胶原蛋白，胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等，还要调整激素分泌，应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，补充丰富的蛋白质，摄取富含蛋白质和脂肪的食品，才能够让乳房丰满起来，而且又不会影响减肥效果的。