秋季饮食减肥小妙招

食欲大增是秋季减肥最大的一个障碍，特别是秋季美食众多，面对着各种各样的食物，很难控制住自己想吃东西的欲望，而心理上一旦松懈下来，大吃大喝随着而来，但最终后悔的还是自己，肥肉又要增多一圈了！

秋天减肥，并不适合进行节食减肥，也不需要刻意地将自己的进食量大大地降低，而且秋季很讲究饮食养生，这时期的养生不能忽视，能同时兼顾减肥和养生的方法才是最好的减肥方法。

其实，有一种方法也是可以边吃边瘦的。你只需要稍微改变下自己的饮食习惯，就可以轻松瘦身，而不用再为减肥而辛苦节食了。既想吃，又想减肥，能实现吗？不妨试试以下方法：

1.控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

2.黑豆蛋白酵代餐减肥

代餐食品减肥，顾名思义就是用其他食品代替主食，而选择什么代餐食品是有很大的学问。首先，代餐食品一定要健康，其次，要能有很好的饱腹感，第三，代餐食品的营养一定要有保证。

3.喝汤减肥

常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。