如何才能健康减肥瘦身

肥胖，是一个不堪重负的话题。不仅有碍观赡，还伤及健康，假如任其发展下去，穿衣打扮、求学就业、择偶婚嫁……诸多不便会统统找上门来。然而，减肥瘦身，不光是体形上的重塑，也是健康体魄的重塑，更是一种健康生活的重塑。而健康减肥的内涵，源自对生活、生命的思考。

（一）健康减肥第一步，卸掉心理上的包袱。

其实，肥胖是生活的常态，我们没必要自取烦恼，因为世上本没有完美的人生，正如人们天生就有高矮丑俊黑白胖瘦之别，却一同构成了世间百态。

但是，上苍对任何一个人又是公平的，你也许因为肥胖而烦恼，我可能会为个子不高而自卑，他大概会为长得不够漂亮而郁闷，正是这样或那样的瑕疵或缺陷，却在无形中演绎了大自然的平衡法则。

居高临下俯瞰人生，复杂的问题也变得简单。若以这样的高度思考肥胖，就能获得心理上的平和。若以平和的心态对待肥胖，就不会把肥胖当成一种负担。

如果卸掉包袱，那么减肥的历程即使艰辛也会充满快乐。因为我们选择了减肥，即开启了一个全新的生活，哪怕路途遥远坎坷，只要不抛弃不放弃。哪怕一点点变化，也值得我们欣喜。

（二）健康减肥第二步，打通心灵的俞穴。

虽说胖瘦，都是一种活法，却在无形中成就不一样的人生。因为胖瘦，关乎形体美，更关乎健康，是对生活的一种态度。

我们常说，生活就像一面镜子，喜怒哀乐是生活给予我们的表情，也是我们对待生活的态度。想想看，我们对于肥胖的态度——无论是消极逃避，抑或坦然接受，还是积极改变，无不真实反映着我们对待生活的态度。换句话说，你对肥胖是一种什么样的态度，对待生活的态度也如出一辙。

暴饮暴食，脂肪堆积，算不算破罐破摔、消极处世？

我形我塑，曲线优美，算不算完善自我、积极处世？

肉体是灵魂的栖息地。不珍惜自己的身体，何谈珍视自己的生命？

中医经络减肥需要点按俞穴，疏通经络，平衡阴阳。

其实，健康减肥最先应该打通的是心灵这一俞穴。心灵无瘀阻，思想无障碍，精神无垃圾，才会有健康的生活态度，才会有健康减肥的开端。

（三）健康减肥第三步，修正生活方式。

往昔所造诸恶业，皆由无始贪嗔痴。这是佛陀对于众生的教诲，其实用在肥胖的成因上，也是颠扑不破的真理。种如是因，得如是果。没有无缘无故的瘦，也没有无缘无故的胖。当我们用一种虔诚的心灵来审视自身时，你会发现正是曾经的“贪嗔痴”，造就了现在的肥胖。

贪，贪食，贪睡……痰湿内阻。

嗔，嗔怒、嗔怪……肝郁气滞。

痴，不知、妄作……脾肾阳虚。

熄灭贪嗔痴，勤修戒定慧。

健康减肥，需要在一种全新的健康理念下，重新审视我们的生活方式。单就饮食来说，吃什么，要的是一种智慧；吃多少，凭的是自我约束；吃与不吃，靠的是我们的定力。

减肥，与其说减掉的是脂肪，不如说是减掉的贪嗔痴的恶习。

减肥成功，与其说源自坚持和努力，不如说是戒定慧在悄然发生作用。

健康减肥，在于改变生活方式，从生活细节做起。

（四）健康减肥第四步，开启人生新境界。

减肥，如同爬山，爬山的快乐不只是登临巅峰时短暂的愉悦，而是在攀爬过程中的精神上的享受，是在攀爬过程中体力与意志的较量。

人活一辈子，不知要迈过多少坎儿。照此说来，肥胖仅仅是人生的一道坎儿，完全可以轻松跨越的，假如连这个坎儿都跨越不了，我们又奢谈跨越更高的目标呢？如果连减肥这样的小事都不能做到，那么我们还能成就什么大业呢？

以豁达乐观的心态看待减肥，人生境遇会豁然开朗。

人生无坦途。无论学业、事业、爱情、婚姻，难免有山穷水尽的时候。学会从容面对，学会轻松快乐，人生的境遇会发生改变。“行到水穷处，坐看云起时”，这是一种人生的境界，减肥亦是如此。

迈过了减肥这道坎儿，我们或许为曾经的肥胖而感恩。因为是它让我们增加了生命的体验，是它让我们在与身体对话中体悟了人生的哲理，是它让我们学会了养生，收获了健康，把糖尿病、高血压等病魔拒之门外，是它让我们去面对内心最不想面对的一面。

减肥是一项学习。在减肥中学会享受人生，学会与心灵对话，学会丰润自己的心性。

上帝关上了一道门，同时又给我们打开一扇窗。

谁能以审视生命的态度对待减肥，谁就能在减肥中收获深刻。

人生的崭新境界亦从此开启。