作息不规律 危害健康减肥反弹快

来源:减肥知识网 时间:2023-09-17 19:13:18 责编:专业减肥顾问 人气:

现代人晚餐普遍较晚,而且食量很大,入睡时间自然会拖得很晚。电视剧、网络游戏、加班工作都成为晚睡的理由,很少有人晚上10点就上床,11点就睡着的。

作息不规律 危害健康减肥反弹快

 

作息不规律 危害健康减肥反弹快

殊不知,熬夜也是发胖因素之一,其原因有以下3点——

1.睡眠不足会降低体内一种名为瘦素的激素的分泌,从而使人体摄食量的增加,导致内分泌紊乱,引发内分泌失调肥胖症。

2.由于熬夜,夜宵变得自然而随意,这样在晚上睡眠之后,所摄入的热量就会在身体内部转变为脂肪蓄积下来。

3.下半夜入眠,易造成人体生物钟节奏的破坏,影响肝脏清除血液中毒素的工作,从而造成身体产生的废弃物在身体内部堆积,引起肥胖。

对作息不规律者的减肥建议——

1.尽量做到早睡早起,如果因为晚上加班熬夜,在第二天午饭后,进行半个小时的午睡。

2.晚上熬夜时,如果感觉饿,用水果代替高脂夜宵。

编后:俗话说“一口吃不出个胖子”,所以减肥也应该一点一点地减,不要贪图快速省事儿。

即使有方法能够让你快速瘦下来,但方法一撤,体重就会反弹,而且好多减肥方法是不能持续的,或者是以牺牲健康为代价的,对此不要迷信。