夏季减肥的10个好方法

夏季是个急需快速减肥的季节，那么，夏季怎样减肥才能最快最有效呢？今天绿色瘦身网小编为你推荐夏季减肥的10个好方法，让你这个夏季快速享瘦火辣性感身材哦！

1、睡眠时间要恰到好处

北克拉瓦大学的一项研究发现，睡眠时间过长或者过短对减肥都非常不利。一般来说，保证每天睡眠8个小时是最理想的。但是，如果你缺乏睡眠的话，不仅会导致体内的新陈代谢减慢，还会导致瘦素的上升，瘦素的上升会让你食欲大增，容易导致热量摄入过多。而睡眠过多就会让你更加懒惰，缺乏运动也是致胖的重要因素之一哦！

2、慢慢地咀嚼食物

慢慢地咀嚼你的食物，这样不仅是减少食量的好方法，还能让你更好地享受食物的美味，无疑是最享瘦的减肥方法了。吃得过快会让你的大脑无法及时接收饱腹的信息，会让你在不知道自己吃饱的情况下吃得更多哦！

3、少吃多餐才享瘦

怎样才能更好地控制食欲？管住自己的嘴巴对减肥非常有利，而少吃多餐就是抑制食欲的好方法。少吃多餐能帮助体内的血糖水平保持稳定，对减少饥饿感和减少热量的摄入非常帮助哦！但是，要切记的是，在多餐的情况下，少吃是最关键的前提。

4、每天摄入的热量达到1200-1500卡路里

根据研究表明，每天摄入的热量达到1200-1500卡路里就能让你在无饥饿感的情况下健康减肥。保证每天摄入的热量不要过多，当然也不能过少，合理饮食是减肥的关键哦！

5、使用小餐具，防止暴饮暴食

使用小的餐具，而不是用最大的餐具来用餐。根据研究表明，餐具与食量是成正比的。这是因为当一大堆食物在你面前时，你就自然会控制不住自己吃得更多，似乎就为了要满足眼前的“任务”，而当任务越少，你就自然会获得越少咯！

6、每天坚持适量运动

运动，是永恒不变的最快最有效的减肥方法。想要减肥，运动是必不可少的。而每天坚持45分钟的有氧运动就能起到非常理想的减肥效果哦！常见的有氧运动包括游泳、瑜伽、慢跑、骑自行车等等。

7、饭后步行15分钟

吃完就坐着不动是最能储存脂肪的坏习惯。所以，饭后散步是最轻松又有效的方式来减少你体内的赘肉。养成饭后散步15分钟的习惯，你很快就能看到自己的瘦身效果哦！

8、避免高热量的饮品

美味又甜蜜的饮品一直都是MM们的最爱，尤其是这个炎热的夏季，美味的冷饮更是解暑又解馋的最佳选择。但是，一般的碳酸饮料、含糖饮品、果汁等等都含有非常高的热量，加上它们不容易产生饱腹感，会让你在不知不觉中喝进更多的热量。多喝水才是减肥MM的最好选择哦！

9、切忌过度节食

过度节食不仅不能减肥，还会让你越来越胖。过度节食是一个非常难受的减肥方式，很快就会让你知难而退，而反反复复地节食容易导致新陈代谢的减慢，对减肥瘦身非常不利。所以，坚持均衡饮食，这才是健康快速减肥之道。

10、寻找减肥好伙伴

无论是实施什么样的计划，有一个同伴你就更有机会成功。减肥是一个充满挫折的过程，有个同伴能让你更有责任感地完成这个任务，也能让你更好地坚持下去。所以，为你的减肥大业找个好同伴吧！

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