女生实用的减肥方法,女人要怎样减肥才正确？

女人要怎样减肥才正确？

第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！ 另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。
你还可以试试【燃脂博士。减肥胶囊】，效果也很好！

女孩什么方法减肥又快又有效

【简单方法】多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝多吃水果 少吃米饭 或以面食代替多吃清淡一些的东西合理的营养摄入良好的生活方式一定要在坚持...

女生减肥最好的方法是什么 啊 ？

节食+运动 法1，食物比如每天的主要食物是一个圆盘大小的量，盘子的二分之一是蔬菜水果，四分之一是蛋白质，四分之一是淀粉（或者你要瘦得快一点就吃更少淀粉），一定要按时吃饭，身体第一，饭量呢这样算，早上吃的饭到11点就饿了，中午吃的5点饿了，晚上吃的睡前又饿了，这样即补充了必须的营养又没有超出，晚上6点之后不要吃固体食物，不要吃零食。6点之后饿了喝牛奶 。习惯长久的饥饿感。2，运动不要做太剧烈的运动，那样会让你的肌肉变得粗壮看上去很丑的，每周至少四天要做些慢性有氧运动，比如游泳啊，瑜伽啊，拉丁舞啊，肚皮舞啊，等等，省钱报个班最好拉个朋友就不得不按时去了，这样的运动对局部非常有效果，我挑拉丁跳的肚子很紧的，但要坚持，记得你身上的肉是一天一天吃出来的，就要一天一天减下去，一但开始减肥就没有停止的时候，尤其是对于我们这种容易发胖的体制来说……女孩子都很馋的，眼看着吃不了太残忍了……坚持就是胜利加油啦~~ 加油~~

女人最有效的减肥方法是什么？？？速求 谢谢

我的亲身经历和大家分享.一个月从１３０瘦到１２０的方法.减全身的方法一日二餐 懒人减肥食谱 　　 　　介绍一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。 　　适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族　　早餐：尽量的吃饱．但是最好加上豆浆和牛奶２选１．因为这２个都是对身体好的原料．　　午餐：吃的东西不宜过多，但是要吃的好，比如吃一两肉．不能贪心哦，不爱吃肉的或者是吃蔬菜．　　晚餐：空腹期不进食．这样就开始燃烧中午的脂肪了．照这么减．１个月你自己看下效果，我的效果还不错．既营养膳食了，也减肥了．不会对身体产生多大的危害!!1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥 5、少吃多动：6、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 7、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，8、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 9、每天8杯水10、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐 11、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 12、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对..

女孩子减肥有什么最好办法？

第一原则 　　从你醒来直到中午用餐前的三十分钟，除了蔬果与新鲜的果汁外，什么都不要吃。分量不限。 　　第二原则 　　肉类不要和淀粉类同一餐吃，蔬菜与肉、蔬菜与饭、蔬菜与海鲜类、蔬菜与面包等等，是最好的组合，而且要保持三比七的比例，七成的高水分食物(蔬果)，三成的浓缩食物〈肉类或淀粉类)。分量不限，有本事的话，吃一整只鸡都无所谓，但必须同时吃下成比例的蔬果。 　　第三原则 　　最好能做到一餐吃蔬菜＋肉类，另一餐吃蔬菜＋淀粉类。两餐都吃蔬菜＋淀粉类也可以，但最好不要两餐都吃肉类与蔬菜。如果一天内吃超过一次的肉，体内需要很多能量来消化，剩下的能量就不够其它功能使用，例如排泄功能。而且最好每餐只吃一种肉类，但海鲜可以同时吃几种。 　　第四原则 　　每星期自由选择一至两天进行大扫除，只吃蔬菜与果汁。 　　如果你不能完全配合，或者是只准备以一个原则开始，建议你利用重点：起床后四个小时内只食用蔬果！我相信仍然能得到丰富的收获。但有一点要谨记：水果只能空腹时吃，吃过了东西不能再吃水果，要吃的话最少要等三个小时之后。吃了水果以后想再进食别的食物，隔三十分钟便可。 　　此计画八天为一个疗程，可不断重复，直到瘦下来为止。但即使瘦下来，最好还是依照“宇宙自然饮食法”进食，这样对保持身段、健康也有好处。 　　▓计画开始 　　第一天 　　早餐：先喝杯温热水，再吃蔬果，吃到饱。 　　午餐：喝250～300CC的优酪乳，原味最好，水果味也可。晚餐：跟午餐一样。 　　第二～四天 　　早餐：先喝一杯温热水、再吃蔬果。 　　午餐：宇宙自然饮食法。 　　晚餐：宇宙自然饮食法。