让人身心愉悦的十个减肥方法

减肥的女性是不是觉得持久的“减肥”过程是一件非常痛苦的事情，非常煎熬。其实，减肥也可以很快乐的，只要你懂得把握其中的技巧。日常生活中，有很多简单有效的快速减肥方法。　　1

、每天抬腿比心脏高，打造名模般纤细美腿累了一天腿部很容易浮肿，抬高腿，让血液循环回流可以消除水肿，看起来自然会瘦很多。　　2、养宠物，增加日常活动量遛狗让你瘦。如果你是个不爱运动的人，那就养只宠物狗来提升自己日常的活动量吧！通过每天带狗散步、陪宠物狗玩乐，提升平常的活动量。有只宠物狗，让你在执行瘦身运动时不孤单。　　3、饭前喝醋减肥，一个月能减两公斤喝醋降食欲。喝醋到底能不能减肥？专家说饭前喝醋能降低食欲，饭后则促进脂肪代谢，而且经美国大学实验证明，三餐前以2茶匙(约10毫升)加5倍水稀释饮用，一个月后体重能减少2公斤。不过，肠胃不佳的人不适用。4、吃宵夜照样瘦，满足口欲不怕胖高纤蔬菜热量低。半夜肚子饿睡不着，但是又怕吃宵夜身材走样，有没有两全其美的办法？其实只要在吃宵夜前先喝一杯水，再吃些饱足感强但高纤的蔬菜，并且多咀嚼几下，就能得到吃宵夜的满足感，又不怕胖。

5、穿袜子瘦身术，随时随地雕塑身材腿部不松弛。同时穿上很多双袜子，先从最轻薄的丝袜开始穿起，再穿上棉袜、毛袜等，由袜子质料的薄到厚，把下半身绷得紧紧的，随时随地维持体态，身材不变形、体态窈窕不走样！　　6、刷牙减肥法，抵挡食欲诱惑懒得动就不想吃。想要有效克服嘴馋，可以在想吃东西时去刷个牙，把牙齿洗的干干净净，顺便清清舌苔，不但能帮助降低食欲，更因为懒得吃完东西后又再重复进行刷牙的麻烦，自然而然就不想吃东西了。　　7、苏打水减肥法，控制食欲增加饱足感。日本研究发现，苏打水能抑制食欲、消除便秘，更能阻止糖类与脂肪的吸收，是目前相当受瞩目的一种减肥法。因为气泡水进入胃部之后，会释放出碳酸气体，使碳酸气膨胀将胃撑大，提早产生饱足感，控制食欲减少食物的摄取。　　8、多吃麻烦的食物，避免过度饮食因懒惰而减少食量。如果吃同样的食物时，还不得不多做些工作，多数人就会因为懒惰，而减少食用的量，避免过度饮食。例如已经剥好壳的虾和未剥过壳的虾、猪排与要啃骨头的排骨，你会选哪一个呢？9、绑绳子减肥，一个月减5公斤色彩刺激降低食欲。用红色与白色的棉线各一条，分别在双手小指与双脚小脚趾根部绕三圈，最好全天候24小时都绑着，洗完澡后换新的。每天观看绳子2-3次，每次5分钟。据说在色彩的刺激下可以降低食欲，因此尽量使用大红大白的棉线。据说有人试过，绑一个月减掉5公斤，只是不要扎得太紧，以免血液循环不好。　　10、跟减肥成功的人一起吃饭，学习减肥技巧偷学瘦身小方法。很多人减肥失败就是因为自己一直不能抓到瘦身的技巧，导致瘦身失败。通过身边减肥成功者的案例，看看他们是如何做到的，从他们身上学到减肥的小技巧，在耳濡目染下，相信你也会很快成为减肥达人的！