一些适合轻熟女的减肥方法

女人到二十五岁以后，身体的各项机能就会渐渐开始下降，新陈代谢开始减慢，如果不好好保养自己衰老的速度也会加快，到了一定的年纪体重也会开始逐年上升，因此更应该学会控制自己的体型预防肥胖。

轻熟女不应该再使用节食等比较极端的检方方法，对身体健康会造成很大影响，如果只是单纯控制饮食，做一些简单的运动，你会发现自己还是在慢慢变胖，并没有多大的减肥效果，这就说明你需要改变自己的减肥方法了，今天绿色瘦身网小编就向大家介绍一些适合轻熟女的减肥方法，需要的朋友一起来看看吧。

　　一、跳绳

跳绳的运动强度比较大，能够让全身都得到锻炼，还能增强人体的心肺功能、预防糖尿病、关节炎、肥胖症等各类疾病，起到独特的保健功效。

每周跳绳的次数应该保证在三次以上，每次尽量跳上2000下，这样减肥的效果才会更明显。

　　二、哑铃

练习举哑铃能够提高身体的代谢率，相比其他健身器械，哑铃的运动幅度比较小，可以随时随地练习。

练习的时候，要双腿弓步站好，收紧腹部，左手手臂向后，上臂尽量贴近身体，每次做15次，长期坚持，能够减掉手臂上的脂肪和赘肉。每周做两次15分钟的哑铃练习，能够更有效的帮助减肥而不用担心会长肌肉。

三、仰卧起坐

仰卧起坐能够刺激腹股沟的血管，加快血液循环，从而能够预防各种妇科疾病，做仰卧起坐的时候，仅下背部着地，上半背部不着地，吐气时收紧腹部，吸气时放松。

每次做三十个，等到体内允许的时候，增加到五十个。

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