如何有效地减肥控制体重

现在肥胖的人越来越多，肥胖给生活带来了诸多不便，肥胖不仅影响形体美观，还对身体有许多危害，那么如何有效地减肥控制体重呢？

清早起来空腹喝杯水柠檬水，柠檬水可清除宿便，排除毒素。

记得一定要吃早餐。如果不吃早餐身体会感觉更加饥饿，食物摄入量就增加。能量不足，新陈代谢就会降低，脂肪更易积聚堆积

中餐也要吃饱，中餐不仅补充了上午所需的能量而且也提供下午所要消耗的能量

晚餐要少吃，因为晚上人一般活动比较少，所以消耗也相对减少，如果大吃大喝没消化就会堆积脂肪，慢慢地就会越来越胖

饭后百步走活到九十九。也就是说晚饭后要适当地散散步，运动运动

晚上十点后不能再吃东西了。吃了就睡，猪猪就是这样养肥的

学会控制食量，吃个七分饱，晚上最好吃个五分饱

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