减肥不是靠快要的是健康不反弹

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。

第二：多运动，要有早睡早起的习惯。

第三：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。

第四：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮食品!

第五:多喝水增加饱足感,分具有使食物膨胀的作用，可以增加饱足感;

第六：嘴馋时，也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力。

第七：多吃纤维多的蔬菜。

第八：每周减肥0.5公斤为好，如果吃得太少，就会改变新陈代谢作用，反而会增加体重。

第九：每天需进食，蔬菜，水果，牛奶。

第十：把自已吃下的东西都记下来，以便控制食量。

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