为什么你每次减肥总是失败

食量太少

吃足量才会瘦！最佳瘦身速率是一周不要0.5-1kg，如果吃得太少、体重掉得太快，减掉的有大部份都是肌肉和水份，连带降低身体瘦组织的比例，不但瘦身速度会下降，还会让人陷入容易复胖的溜溜球危机。

偷吃后就想放弃

不小心吃太多或吃了不该吃的高热量点心，常让人觉得「算了，一切都已经毁了，乾脆放弃好了！」其实为了达成调整体重目的，饮食习惯的改变是一生的，所以别对自己太苛求，别让一点小失败成为长期成功的绊脚石。

为什么你每次减肥总是失败

跳餐不吃

不管是不吃早餐还是常三餐不定时，都有可能造成减肥失败。研究指出，没吃早餐的人，在之后的饮食偏好会倾向选择高热量食品，这可能也就是造成「不吃早餐的人，肥胖机率会提高43%」的原因。

运动量减低了

根据研究，有40%的人在开始控制饮食、减低热量时，同时也会降低活动量！这可以说是身体保护机制的自然反应，会让人在没有察觉的情形下不太想动或是运动。解决的方法就是有意识地增加运动和活动量。