健康快速减肥的6个小窍门

1、吃饭前喝一杯温开水

防止吃多最简单、有效的方法就是在吃饭前先喝一杯温水。

餐前喝一小杯水就可以缓解空腹感，防止食用过量，避免脂肪的堆积。

2、不忍耐饥饿

减肥的诀窍是，不要长时间的处于空腹状态。如果空腹时间过长，饥饿感就会增加，很容易出现暴食和食用过量的情况，对减肥很不利。

如果肚子饿了，可以适量的补充一些水果或者坚果。既能缓解空腹感，还能给身体补充足量的营养素。

3、巧吃水果

减肥的时候经常会出现想吃甜点的欲望，这个时候可以吃些有甜味的水果。缓解食欲还能避免高热量食物的摄入。对减肥有很大的帮助。

4、多吃食物纤维含量高的食物

食物纤维含量高的蔬菜和水果等，食用后可以加速肠胃的活动，有促进消化和排泄的效果。利于身体的代谢和燃脂。

另外食物纤维含量高的食物还有很强的饱腹感，食用后可以避免饥饿和食欲旺盛等情况。是减肥期间非常好的食物。

5、多走楼梯

运动是最好的燃脂方式，但是过强的运动可能会导致减肥压力，不仅对减肥没有帮助还会影响心理和身体的健康。所以减肥期间的运动要量力而行。

推荐爬楼梯运动，日常生活中多爬楼梯少坐电梯，不仅容易操作还有很好的运动效果。

6、早睡早起

如果想瘦下来，那就养成早睡早起的习惯吧。

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