健康减肥瘦身的五种技巧

瘦了以后可以变美，也可以穿的更美，因此女性朋友们一辈子都在为变瘦而奋发图强着。根据相关的数据显示，百分之九十五以上的女性都有过减肥的经历。这次总结一些大家减肥的经历，介绍五种减肥技巧，作为女性你一定要知道哦！

1.早餐要吃饱、吃好

经过一整晚的代谢和消化，早上是身体营养和能量匮乏的时间段。如果不能及时的吃早餐就会降低新陈代谢和血液循环的速度，不仅不利于身体燃脂，还会让身体变得不易瘦。因此想要保证一整天都处于高速代谢的环境里，早餐一定要吃饱、吃好。

只有按时并且营养的吃早餐，才能及时的给身体补充养分，从而提高身体的代谢和加快脂肪的消耗。

2.晚餐要吃少，吃早

根据人体生物钟的变化，晚上是人体新陈代谢缓慢的时间段，如果吃了太多的食物，必定会造成食物无法完全消化，而这些剩余的食物最终都会转化成脂肪和废物堆积在体内，造成肥胖。

因此想要不增加脂肪，晚餐一定要早吃并且少吃。

3.多喝水，不喝饮料

水分是人体所有活动的介质，只有水分补给充分才能加快身体的代谢和脂肪的燃烧。研究显示，除去日常饮食中的水分，还要额外喝水1.5升左右，才足够人体所需。因此想要变瘦就一定要养成不厌其烦喝水的习惯。

这里说的喝水只能白开水或者淡茶水，绝不能用饮料等代替。饮料不仅不能给身体补充水分，还可能会让身体摄入多余的热量，长此以往不仅不会给身体补水，还会诱发肥胖。

4.食温，莫贪凉

体温升高1度，基础代谢提升百分之12，因此保证身体温暖跟减肥瘦身和保持身材密不可分。

而最简单的保证体温的方法就是多吃温热的食物，拒绝寒凉的食物。

5.多动

不要长期处于一个固定的姿势，这样既影响了身体的循环，还降低了代谢的速度，不仅会淤堵毒素，还给积蓄脂肪创造机会。

虽然多动不能马上燃烧脂肪，但却可以调整身体的循环和代谢，有辅助燃脂和抑制脂肪生成的作用。

如果没有坚持锻炼的习惯，那么一定要多动起来，这样做一样有助于减肥瘦身哦。

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