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人到中年就发福?中年男士应该如何减肥?
很多男人一到中年就发福,肚子变得越来越大。可这福气并不是真的福气哦,中年发胖会给身体带来很多的危害。那么,男人发胖是什么原因呢?男士该怎么减肥?有没有比较好的男士减肥方法推荐呢?中年“发福”几乎是一种“不可抗拒”的生理现象,但是“发福”已绝非中老年男人的专利,不知不觉,越来越多的青年、甚至少年,带着与年龄不相符的腰围指数提前步入了腰带渐宽的大军。今天我们减肥知识网就带领大家去了解一些适合中年男士的减肥好方法。
导致男士发福肥胖的原因:
一、应酬多,经常大鱼大肉
男人以事业为重,应酬自然免不了喝酒和满座丰盛的菜肴。经常吃外食,打乱了健康饮食食谱规律,有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的,其他食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体内。
二、糖和咖啡因
大部分男士虽然不太喜欢吃甜食,但因为日以继夜地加班,很多男士会选择咖啡来提神醒脑。而食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以“燃烧”。这样情况的中年男士我们建议平时喝一些健康的减肥茶,推荐减肥茶排行榜产品。
三、精神因素
不少腰围显着增粗者有精神、情绪方面的问题。有人会因为事业遭到挫折、精神受到刺激、情绪的不稳定,或由于疲倦、回避现实社会中的某些难以处理的问题,甚至为了回避与他人接触而采取代偿性进食,想通过餐桌上的乐趣来补偿日常生活中的种种不快,最终导致腰围增粗。该怎么减肥?这种情况我们推荐运动减肥。那么那些运动方法好呢?
1、选择合适健身项目
由于年纪的关系,不少男人出现心有余而力不足的现象,在健身锻炼这一计划上,也是不能忽视这个问题的。可以根据自身的情况,选择合适的锻炼项目减肥。如体力不好的患有疾病的人群,可以选择爬山、耍太极、踩单车等;而身体健康体魄不错的人群,则可以选择游泳、跑步、机械等。如果再运动前服用左旋肉碱则会达到事半功倍的效果。
2、改变饮食习惯
男人到了中年应少吃高脂肪、高热量食物,要以低热量的食物为主,还有增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类以及含有多种有益成分的碳水化合物的比例。从健康的早餐减肥食谱开始。另外,男人们可以给自己点红豆捞,水果捞之类的低卡饮品,只要自己不饿,也就不对那些美食心生幻想了。
3、少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料
少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料,休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
4、多喝水
每天应喝水6~8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留,喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。
以上就是减肥知识网今天给大家分享的适合男生减肥的好方法。更多减肥方法和减肥常识欢迎关注我们减肥知识网。
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