产后如何减肥又不影响母乳 时间速度方法需注意

爱美的妈妈们，在生完宝宝后要实施的一项重大计划便是减肥。有些妈妈是给宝宝母乳喂养的，这样的话，是不适合节食减肥或者药物减肥的。那么，产后如何减肥又不影响母乳呢?下面减肥知识网就给大家一一道来。

一、产后减肥不影响母乳的方法

1、减肥时间

生产过后减肥的话一定要选择好时间，生产后减肥大约需要在6-8周的时候进行，要进行减肥可以先咨询一下医生，因为产后女性需要一段恢复身体，同时也需要有一段时间给宝宝哺乳。

2、减肥的速度

女性产后减肥的话速度不能太快，因为女性需要给宝宝哺乳，快速减肥可能会导致母乳出现问题，女性产后减肥最好是每周减重在0.5千克以下，这样不会对婴儿的发育产生不良影响，不会造成母乳出现问题。

3、减肥的方法

适合产后母乳喂养妈妈最好的减肥方法是调整饮食习惯，饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食，既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养，又要避免营养过剩。吃东西的速度要慢，增加咀嚼次数，做到细嚼慢咽。

二、产后的不当减肥方法

1、药物减肥

大部分药物减肥本身就没有科学根据。而且短期吃减肥药并没有效果，而长期吃减肥药物，会对肝、肾造成损害。药物还会通过乳汁传递给宝宝，会造成宝宝肝、肾的损害。

2、节食减肥

节食减肥会让身体变得十分虚弱，乳汁分泌也越来越少。同时，妇产科医生说，产妇刚生产不久就盲目节食减肥，不仅会造成身体虚弱，导致身体恢复慢，严重的还可能引发各种并发症。

3、过早过度运动

妇产科医生说，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前“衰老”。由于运动量过大并且过于剧烈，造成剖宫产的伤口渗血。

4、偏方减肥

一切脱离合理的运动与膳食的偏方都不是好偏方，这些偏方可能减肥效果非常好，但它也极可能是以人的身体为代价。如呕吐减肥法其实会令人患上厌食症，而其它的吸烟、断水等又都是极伤身体的，如果一个人身体出了问题，那么也自然会消瘦。

产后如何减肥又不影响母乳?上面介绍了几个女性产后减肥需要注意的事项，严格执行这些进行减肥的话，就不会影响到妈妈的母乳喂养。