产后减肥操 室内运动也能瘦

产后妈妈在做月子期间不建议减肥，需要等到身体恢复之后才能适当减肥。产后减肥可以适当做一些减肥操，需要注意运动的强度。下面是整理的产后减肥操内容，一起来看一看吧。
    1、手放在身体两侧，两脚尽量往上抬，两脚举起来像蹬自行车一样，依次划到两腿疼痛为止。   2、站在床旁边，两手扶床，两脚向后放，身体成一条直线。上臂弯曲，身体向下施加压力，停两三秒后，上臂伸直，身体向上起来，重复5-15次。   3、双手放在身体两侧，用手支撑床，弯曲双膝关节，用两只手踩床，将屁股尽可能向上抬起，抬起后停止，下降4秒，休息后抬起。   4、一只脚站在地上，支撑着整个身体的重量，另一只脚弯曲上升，然后用支撑着身体的脚连续跳跃，每次20-30下，两脚交替，直到脚酸为止。   5、跪在床上，两手撑在床上，胸尽量压在下面，腹部尽量收缩，同时深呼吸。然后挺胸让肚子膨胀，深呼吸，每天起床后睡前练习5-10次。   6、请面向上坐。是锻炼腹部肌肉的很棒的运动。每天做5～10次。健身操只有持之以恒才能奏效每次都用力把动作放在家里。应该知道肌肉在用力伸展和收缩。   7、仰卧在床上，双膝关节弯曲，双脚手掌放在床上，双手放在腹部，进行深呼吸运动。我吃饱了。   8、仰躺在床上，两手抱着后脑勺，抬起胸腹，两脚伸直上下交替运动，从幅度到宽度都很小，慢慢地到速度要做50次左右。   上文介绍的产后减肥操运动，希望能帮到大家。产后减肥的时候，可以适当做一些按摩，能放松腿部，消除水肿，同时也能起到排毒的作用。