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夏季排毒减肥 五种有效排毒方法
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 17:16:25
责编:专业减肥顾问
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1、过食饱和脂肪。人们吃的脂肪分为三种。饱和脂肪、不饱和脂肪和不饱和脂肪。动物性脂肪、椰子油、椰子油是饱和脂肪,应减少食用。尽量用植物油代替,芝麻油,菜籽油,橄榄油,花生油都可以。 2、请不要吃高脂肪的肉。不要吃香肠、培根、热狗、猪肉,烧烤等高脂肪的肉。可以选择鸡胸肉,牛肉,鱼肉来代替。 3、多吃蔬菜和水果。水果和蔬菜纤维丰富,对身体有很多好处,可以有效防止脂肪的饱和。但经常吃蔬菜,增加一些含锌较多的食物,如豆类、乳制品和海产品等。多吃蔬菜水果还能增加肠道蠕动,帮助身体排除体内多余的废物和油脂,清理宿便等。 4、降低脂肪的吸收。请选择低脂肪乳制品。例如脱脂牛奶、低脂肪食品,或者零脂肪的酸奶,乳制品代替。 5、慎重选择烹饪方法。食物的做法最好。避免煮菜、蒸菜、油炸菜、卤水等。这样的食物才是营养和健康。另外,试着用香草、香辛料、柠檬汁、芥末、醋来调味。 以上推荐的五种夏季排毒减肥方法,能有效帮助你排毒减脂。在夏季排毒减脂的时候,需要注意补充水分,保持充足的睡眠,睡前做一些拉伸运动。在白天运动之前做一些热身运动,晚上泡脚按摩一下,也能有效帮助你排毒减肥。
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