夏季排毒减肥 五种有效排毒方法

夏季不仅是一个适合减肥的季节，更适合一个适合排毒减脂的季节。夏季排毒减肥不一定需要通过运动来进行，选择适当的饮食方式，也能有效排毒减肥。下面是整理的夏季排毒减肥内容，一起来看一看吧。
    1、过食饱和脂肪。人们吃的脂肪分为三种。饱和脂肪、不饱和脂肪和不饱和脂肪。动物性脂肪、椰子油、椰子油是饱和脂肪，应减少食用。尽量用植物油代替，芝麻油，菜籽油，橄榄油，花生油都可以。   2、请不要吃高脂肪的肉。不要吃香肠、培根、热狗、猪肉，烧烤等高脂肪的肉。可以选择鸡胸肉，牛肉，鱼肉来代替。   3、多吃蔬菜和水果。水果和蔬菜纤维丰富，对身体有很多好处，可以有效防止脂肪的饱和。但经常吃蔬菜，增加一些含锌较多的食物，如豆类、乳制品和海产品等。多吃蔬菜水果还能增加肠道蠕动，帮助身体排除体内多余的废物和油脂，清理宿便等。   4、降低脂肪的吸收。请选择低脂肪乳制品。例如脱脂牛奶、低脂肪食品，或者零脂肪的酸奶，乳制品代替。   5、慎重选择烹饪方法。食物的做法最好。避免煮菜、蒸菜、油炸菜、卤水等。这样的食物才是营养和健康。另外，试着用香草、香辛料、柠檬汁、芥末、醋来调味。   以上推荐的五种夏季排毒减肥方法，能有效帮助你排毒减脂。在夏季排毒减脂的时候，需要注意补充水分，保持充足的睡眠，睡前做一些拉伸运动。在白天运动之前做一些热身运动，晚上泡脚按摩一下，也能有效帮助你排毒减肥。