臀部减肥瑜伽 帮你瘦臀

臀部减肥瑜伽动作有很多，有一些动作难度较大，减肥效果也相对较好的，需要长期练习瑜伽的人才能做。臀部减肥瑜伽有哪些？跟着一起来看一看吧。
    1、俯卧抬起肩膀。动作过程：找一个瑜伽垫，趴在上面，双臂向前伸直。接着双臂向上伸展，尽力伸到最高点，慢慢抬起头，再缓缓将手臂放下来。这个过程保持下半身和肚子紧贴瑜伽垫，慢慢吸气呼气，做五个来回。   2、俯卧手臂。抬起脚的动作过程：趴在坐垫上，两脚和双手都保持伸直。接着轻轻抬起右臂和左腿，同时向上延伸，尽力够最高点，缓缓地抬起头，慢慢地下降到开始姿势。交换左臂和右脚。不断提升抬起的高度，抬头慢慢吸气呼气。   3、膝盖着地。抬起手臂和膝盖。小腿慢慢向后伸直，这个过程保持贴近地面，与大腿形成90度，收脚，收屁股。抬起两腿，与地面保持平行伸展，弯曲保持膝盖，将脚向上抬起，将脚直放，恢复原状。再换脚做。   4、弓背弹起。这个减肥瑜伽的步骤是分开双脚，支撑双手分成v字型。抬起一只脚，抬起屁股，弯曲抬起的腿，再伸展10次。然后换脚做。   5、蹲下。两脚分开站，距离在脚的宽度左右。两手放在大腿上，缓缓放松臀部，降下来，坐在椅子上。保持这样的姿势10秒左右，慢慢恢复原状。我会反复减肥5次左右。   臀部减肥瑜伽不仅能在一段时间内实现瘦臀的效果，还能拉伸全身的韧带，有效塑造美好身姿。希望上文介绍的瑜伽臀部动作，能帮助早日实现瘦臀翘臀，拥有良好的臀部线条。