产后恢复塑形 全身运动做起来

产后想要恢复身材，除了做一些减肥运动之外，还需要适当做塑形运动，才能锻炼出身材曲线。产后恢复塑形怎么做好？下面是整理的产后恢复塑形方法内容，一起来看一看吧。
    （一）头部运动：   l、仰卧，全身平，手足伸直。   2、抬起头，尽量向前弯曲，下巴靠近胸部，慢慢回到原来的位置。重复3.5~10次。放松脖子和背部的肌肉。   （二）收缩阴部运动：   1、仰卧，两手平，脚直角弯曲。   2、伸展身体用肩膀支撑，双膝并拢双脚分开，收紧臀部的肌肉。有效拉伸手臂和腿部的赘肉，长期运动能恢复好身材。   3、反复多次，每天2次。这个运动会收缩阴道的肌肉，预防子宫、膀胱的下垂和阴道的松弛。   （三）脚的运动：   1、仰卧，两手平。   2、将右脚尽量向垂直角度抬起，脚尖伸直，膝盖不要弯曲，慢慢放在下方，改变左脚。   3、最后合脚抬起，慢慢放下。重复4.5～10次。作用——促进子宫和腹部肌肉收缩，使腿恢复到更好的曲线。   （四）胸的运动：   1、仰卧，全身平，手足伸直。   2、慢慢吸气伸展胸脯，接受腹肌，将背部贴在地面上，暂时保持，放松。重复5~10次的作用——增加腹肌的弹性。   上文介绍了几个产后恢复塑形的运动，希望能帮到大家。产后运动除了减肥操之外，还需要适当控制饮食，多喝清淡的汤水，多吃水果蔬菜，能有效帮助身体排毒减脂。