产后减肥动作 瑜伽动作学起来

产后身材走样变形是很多产后妈妈的困扰，身上过多的脂肪堆积，以往好看的衣服也穿不上了。产后减肥动作能帮助你瘦下来，下面是整理的产后瑜伽减肥动作内容，一起来看一看吧。
    1、双膝跪在地上，臀部坐在脚后跟上。挺直脊梁，抬起屁股，双手放在地面上。吸气，抬起头，收紧背部肌肉，保持5秒动作，吐气，低头，推上脊柱，保持5秒。功效：帮助恢复子宫的正常位置，有美背紧闭腹部的效果。   2、双膝跪下，臀部用两脚跟着，伸直背部，双手向前伸，放在地面上。请抬起屁股，向前看。吸气，右脚向后伸展，弯曲右膝，膝盖朝向头部。呼气，膝盖折脚放回骨盆下，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子靠近膝盖。脊柱拱成拱形。右脚向后伸直后会恢复原状。每脚重复5次。减少骨盆和大腿的脂肪，制造强大的生殖器。   3、坐着，直直上半身，双脚脚掌相对。吸气，两手伸向身体两侧。吐气，两手交叉在脚尖下，慢慢向下，背部向前延伸。保持呼吸，将肘部收入内，这个瑜伽动作保持住，坚持深呼吸三到五次。功效：收紧腹部，帮助恢复卵巢正常功能，缓解肩胛骨的紧张，起到收缩肌肉的作用。   温馨提示：产后6个月是减肥的黄金时间，但是孩子刚出生的时候，不能胡乱减肥。因为出生后还没有完全恢复，所以有必要承担喂奶的重责。必须充分补充营养。如果过度节食的话，会影响身体的恢复，也会引发多个并发症。   上文推荐的三个产后瑜伽减肥动作，相信大家已经学习了。产后减肥其实不难，重要的是找到适合自己的方法，才会有兴趣去学，也会长期去做运动。