几个基础性动作，教你臀部怎样减肥

臀部怎样减肥，这一直是困扰很多人的问题。同样是运动三个月，可能你的胸部和腹部已经有了不错的线条，但是臀部看上去却依然还是有不少的赘肉，的确非常扎心。臀部肥胖，除了影响健康之外，最明显的麻烦就是穿衣难看了。如今春天一到，这个问题更加凸显。如果你恰好遭遇了这个麻烦，那么下面这几个动作赶紧学起来。
    后踢腿   这个动作是学生时代的热身时常见的一个动作，但我们完全可以继续发挥它的价值。原地站立后，用脚掌努力地去踢到自己的臀部，在这个过程中，你的大腿后侧以及臀部肌肉可以得到刺激，对于紧致肌肉很有帮助。并且这个动作的强度非常小，练上五六组也不会感觉到很累。   扎马步   这是中国老祖宗流传下来的动作，尽管很多人都只是在电视剧当中看到，但其实用在减肥健身方面同样很不错。扎马步的时候，一定要尽量弯曲你的大腿到与地面平行的位置，同时膝盖与脚尖的方向保持一致，避免膝盖压力过大。每次的时间可以控制在40秒到1分钟，感觉酸胀时一定不要勉强。   爬山   臀部怎样减肥，可别忘了爬山，爬山的过程中，你的双腿和臀部是需要不断发力的，无形之中就起到了减肥瘦臀的作用，而且轻松愉快，不会有疲劳感。当然了，如果你平时没有条件爬山，那么在上下楼的时候，拒绝电梯而换成楼梯，这也是完全OK的。   春天之后马上就是夏天，如果你的臀腿部肥肉太多，怎么好意思去穿漂亮衣服呢？了解了臀部怎样减肥，接下来就看你的了，能否坚持运动，秀出自己的身材呢？