夏季减肥要点,这四点没有做好,天天运动都不一定能瘦

夏天是减肥的旺季，很多朋友为了减重一有时间就去运动，可是天天运动体重都没有太大的变化。是运动锻炼对减肥没有用吗？运动锻炼对减肥自然是有用的，可能你的运动没有到位，所以运动再多效果都不明显。夏季减肥要点，减肥方法要做对，做到位才会产生作用。   1、运动锻炼不要过于单一   夏季减肥要点一，我们来聊聊运动锻炼。运动锻炼可以消耗热量，所以很多人喜欢通过运动减肥，用运动来减肥是没有错的，错在你的运动过于单一。有氧运动有很多，你却天天锻炼一种，比如跑步，跑步消耗热量多，所以你就天天跑步。一开始确实有效果，可随着时间的推移，效果反而没有了。因为你的身体已经适应了原本的跑步节奏，进入了瓶颈期，所以你燃脂的效率的降低了。想要提高效率，就是换一种运动方式，或者加大你的运动量。   2、运动时间不够   运动消耗热量是需要一定的时间，运动30分钟前身体处于热身状态，消耗的大多是水分，等到40分钟才开始消耗糖分也就是热量。所以你每天运动10分钟，20分钟，对减肥没有多大作用。想要有燃脂效果，就要坚持40分钟以上，时间越久越好，不过要适量而行，不要一上来就过度运动，容易损伤身体。   3、体重没降，可是体形瘦了   有的朋友减肥一段时间后，体重没有变化，可是身边人都说你瘦了，这说明你的减肥开始有效果了。减肥减的是脂肪，减少体内的肥肉，增加肌肉，让身体体态变得紧实，这样身体就会变得苗条。所以，减肥不要光看体重降了多少，而是看你的脂肪减了多少。   4、不要节食   减肥时可以适量减少食物的摄入量，但不要节食，什么都不吃，或者吃太少。过度的节食会降低身体的基础代谢，减少消耗，这个时候身体就会把可利用的营养直接转化成脂肪，这也是为什么节食减肥后恢复正常饮食体重快速增加的原因。   夏季减肥要点，以上这四点要注意，减肥方法要用对才会有效果。