为什么夏季是减肥黄金期,这些健康的减肥原则你知多少

夏天是减肥的旺季，到了夏天身体许多人都喊着要减肥。为什么夏季是减肥黄金期呢，因为夏天天气热，大家容易食欲不振，可以控制食量，减少热量。夏天运动容易出汗，汗水可以带走身体的毒素垃圾，还能改善水肿，夏天减肥方法运用对了，可以起到事半功倍的减脂效果。   为什么夏季是减肥黄金期，与天气原因有关。夏天气温高，我们穿的衣服会轻薄，都是穿短袖，短裤，短裙等，如果身体的赘肉多，衣服想遮都遮不住，所以才让你产生减肥的欲望，爱美之心人皆有之嘛。   肥胖对颜值有影响，对生活工作也存在不便。肥胖会让你行动不便，变得懒惰，不爱动弹。不少公司对于员工是有体形上的要求的，若是体重过胖，会错失好的工作机会。现在是看脸的时代，肥胖会让你的颜值大打折扣，不容易得到异性的青睐。所以减肥成功，对生活、工作、恋情都是有积极影响的，为了美好生活努力起来吧，这几个健康的减肥原则了解一下。   1、三餐要按时吃   吃饱了才有力气减肥，减肥不需要节食，三餐按时吃反而对减肥有利。早上可以吃粗粮，高纤麦片，脱脂牛奶，全麦面包等，可以帮排便，还能提高足够的热量。中午主食减半，多是蔬菜，低脂肪的肉类，海鲜，牛肉，去皮的鸡肉等。晚上可以吃得清淡点，少吃点肉，多吃点蔬菜水果。每天喝够8杯水，可以排毒通便，美容养颜。   2、每天抽出1个小时运动   肥胖是因为身体的皮下脂肪过大所引起的，运动可以消耗热量，分解脂肪，起到减脂效果。每天抽出一个小时去做运动，这是减肥能否成功的关键。运动有有氧运动，跟力量训练两大类，两种结合在一起，瘦身效果好。   3、晚上不要吃夜宵   睡觉前5个小时不要吃东西，晚上吃东西比白天吃东西容易长肉。所以，晚上要控制住自己，不要吃夜宵。若是饿了可以喝一小杯温牛奶。   为什么夏季是减肥黄金期，抓住夏天的脚步，努力运动减肥，你回收获苗条健康的好身材。