产后减肥塑身饮食讲究,怎么吃才会瘦

来源:减肥知识网 时间:2023-10-10 17:13:48 责编:专业减肥顾问 人气:
你了解肥胖吗?引起肥胖的原因有很多,肥胖不单纯是体重的增加,让你产生身材困扰。肥胖其实是一种疾病,一种因为激素失调引起的疾病。身体中的胰岛素是促成脂肪合成的主要激素,我们在减肥时要管住自身胰岛素的水平,减少胰岛素的升高才能有效的减少脂肪的生成。产后减肥塑身饮食讲究,应该怎么吃才会瘦。
  产后减肥塑身饮食方面,控糖是减少胰岛素升高的关键。吃糖比吃肉更容易让你肥胖,食物中本身就含有糖分,大米跟糙米一样,属于主食类,虽然糙米的热量比大米高,但吃糙米比吃大米更有利于减肥。原因在于糙米的升糖指数要比大米低,糙米中纤维含量丰富,饱腹感更强,又不容易生成脂肪。所以,在减肥期间,可以用糙米来代替大米,可以减少一半糖量的摄入。   什么时候升糖指数高,含糖分高的食物,白砂糖、黄糖、红糖、黑糖等甜味的主要来源,本身就具有很高的糖分,哪怕它的热量不高,但不影响它让你长肉。所以在做菜的时候要少放糖,还有各种酱料。如,番茄酱、沙茶酱、沙拉酱、蛋黄酱、各类果酱等,都含有大量的糖,应该少吃。   奶茶、汽水、饮料中都含有大量的糖分,尤其是奶茶,其中含有植脂末,属于反式脂肪酸,身体不容易消化,基本都会残留在身体中。每天喝一杯奶茶解压,换来的是一身的肥肉。减肥可以喝黑咖啡,不加糖的那种,市面上的速溶咖啡添加了不少糖或甜味剂,也不能多喝的。   少吃巧克力与及巧克力甜品,纯黑巧克力中的可可含量超过70%,含有膳食纤维跟抗氧化剂,减肥偶尔吃是健康的。但市面上的巧克力大多是由糖果制成的,不仅糖分高,热量也高的吓人。   少吃糕点,我们传统的糕点都是用猪油来做的,糖油混合物,其实热量有多高可想而知。产后减肥塑身饮食,有时候你明明吃得不多,但依旧长肉,也许是糖吃多了,引起体内的胰岛素升高,加快脂肪的促成。