产后减肥塑身饮食讲究,怎么吃才会瘦

你了解肥胖吗？引起肥胖的原因有很多，肥胖不单纯是体重的增加，让你产生身材困扰。肥胖其实是一种疾病，一种因为激素失调引起的疾病。身体中的胰岛素是促成脂肪合成的主要激素，我们在减肥时要管住自身胰岛素的水平，减少胰岛素的升高才能有效的减少脂肪的生成。产后减肥塑身饮食讲究，应该怎么吃才会瘦。
  产后减肥塑身饮食方面，控糖是减少胰岛素升高的关键。吃糖比吃肉更容易让你肥胖，食物中本身就含有糖分，大米跟糙米一样，属于主食类，虽然糙米的热量比大米高，但吃糙米比吃大米更有利于减肥。原因在于糙米的升糖指数要比大米低，糙米中纤维含量丰富，饱腹感更强，又不容易生成脂肪。所以，在减肥期间，可以用糙米来代替大米，可以减少一半糖量的摄入。   什么时候升糖指数高，含糖分高的食物，白砂糖、黄糖、红糖、黑糖等甜味的主要来源，本身就具有很高的糖分，哪怕它的热量不高，但不影响它让你长肉。所以在做菜的时候要少放糖，还有各种酱料。如，番茄酱、沙茶酱、沙拉酱、蛋黄酱、各类果酱等，都含有大量的糖，应该少吃。   奶茶、汽水、饮料中都含有大量的糖分，尤其是奶茶，其中含有植脂末，属于反式脂肪酸，身体不容易消化，基本都会残留在身体中。每天喝一杯奶茶解压，换来的是一身的肥肉。减肥可以喝黑咖啡，不加糖的那种，市面上的速溶咖啡添加了不少糖或甜味剂，也不能多喝的。   少吃巧克力与及巧克力甜品，纯黑巧克力中的可可含量超过70%，含有膳食纤维跟抗氧化剂，减肥偶尔吃是健康的。但市面上的巧克力大多是由糖果制成的，不仅糖分高，热量也高的吓人。   少吃糕点，我们传统的糕点都是用猪油来做的，糖油混合物，其实热量有多高可想而知。产后减肥塑身饮食，有时候你明明吃得不多，但依旧长肉，也许是糖吃多了，引起体内的胰岛素升高，加快脂肪的促成。