产后半年如何减肥,游泳可以减脂,也能塑形

产后半年如何减肥，生成之后，大多数宝妈身体中会滞留许多脂肪，身材严重变形。产后半年是减肥的黄金期，要把握好这个时间段来进行减脂，恢复苗条身材。产后减肥首先要做的不是剧烈运动，而是修养身体，等身体恢复之后再开始运动燃脂。
  产后半年如何减肥，大半年过去了，身体已经恢复好了，此时可以开始进行运动锻炼，来恢复肌肉的活力，提高身体的素质，再进行燃脂。运动锻炼种类很多，推荐一种可以减脂也能塑形的运动，那就是游泳。   减脂大家都清楚，就是减掉身体中的脂肪，那塑形是什么。形是形状，塑是塑造，塑造身材的曲线，身体好不好，不光是体重处于正常范围，还要看你的身材线条。游泳这项运动可以一举两得，在减脂的同时也能塑形。   为什么会建议产后运动选择游泳呢？   很多运动项目容易造成膝关节的劳损或损伤，体重基数越大，对于膝关节，骨关节的负荷就越大。怀孕的时候，宝妈的体重在不断的增加，有的增加十几斤，有的二十几斤甚至更多。体重基数大，进行跑步、爬山、跳绳、打球等运动时，会关节的压力大，损伤也大，一个不小心，就容易拉伤，扭伤。   而游泳这样运动，因为在水中进行，可以减少对关节的压力，不容易伤膝关节，骨关节。游泳的时候全身的肌肉都会参与到锻炼中，瘦得比较全面，不会出现上半身瘦，下半身胖的尴尬局面。水是冰凉的，身体会大量消耗热能来维持体温恒定，所以游泳这项运动可以效果更多的能量。   游泳注意：在身体完全恢复的情况下再下水，若是子宫没有恢复好是不能游泳的，子宫在水中容易感染出现妇科疾病。游泳要选择水质好的恒温泳池，不要去河边或溪边有效，细菌较多，容易出现感染。月经期不能去游泳，游泳前要充分热身。   产后半年如何减肥，一周游泳三次，每次一个小时。其他时间可以做产后瑜伽，持续燃脂。