男士减肥瘦身的方法,下半身肥胖的因素

在我们身边不乏身材不匀称的人，要么是上半身肥胖，要么是下半身肥胖。引起身材不协调的原因有很多，你要了解自己肥胖的原因，针对性去选择方法应对，才会取得好的效果。男士减肥瘦身的方法很多，看下以下几种方法适不适合你。
  一、下半身肥胖的因素   1、遗传因素   如果你的父母中有人是上半身正常，下半身肥胖的，作为子女会有一定几率遗传到这样不协调的身材。遗传因素导致的肥胖也不要灰心，后期可以通过运动来改善。   2、内分泌紊乱   不良的生活作息，饮食习惯，都会引起身体的内分泌紊乱，其中雌激素分泌异常，就容易出现下半身肥胖的现象。生活中经常熬夜，三餐不规律，生活学习压力过大等或服用一些含激素类的避孕药，减肥药都会引起内分泌紊乱。   3、经常翘二郎脚   翘二郎脚坐姿不良也会引起下半身肥胖，不良的坐姿会让腿部的血液循环变慢，受阻，时间长了下半身会出现浮肿肥胖问题。   4、长时间久坐   长时间久坐，臀部会囤积脂肪，引起下半身肥胖。   二、男士减肥瘦身的方法   1、单腿延伸   准备一块瑜伽垫，躺在垫子上，两脚靠拢，然后往上延伸，于上半身形成直角状，脚尖要绷紧，双手放到膝盖上。上半身像上延伸大约40度，在呼气的时候把一条腿向前伸出去，另一只脚不动。在吸气时，把脚收回。然后呼气时放另一只脚，吸气时收回。一来一回为一次，二十次为一组，一天坐三组。   2、蹲马步   做蹲马步的方法，两只手放在腰间，手臂弯曲，双脚打开与肩同宽，然后半蹲，保持不动。先固定一分钟，然后休息30分秒，再重复1一分钟，一天做5到10分钟。可以锻炼大腿跟臀部的力量，加快脂肪的燃烧。   男士减肥瘦身的方法，下半身肥胖需要多运动来消耗脂肪，加快血液循环，才能使下半身的线条变得有型。散步、慢跑、骑自行车、爬楼梯、深蹲等运动都是可以锻炼大腿跟臀部的，平时可以多多锻炼。