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好莱坞明星的减肥方法,看看这些过来人的经验
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 17:13:23
责编:专业减肥顾问
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女明星妮可·里奇拥有上镜的魔鬼身材,这好身材可不是天生的,而是靠后天的努力。她都是怎么做呢,我们都知道上镜胖一圈,不少女明星本身不胖,可在镜头前面看起来都圆润不少,为此她们只能疯狂减肥了。 妮可·里奇的减肥方法是节食,运动,还有在上镜前喝不加糖的苦咖啡。咖啡除了有提神的作用,还能消除身体的水肿,加快脂肪的燃烧。不少女明星吃早餐的时候会喝一杯黑咖啡,就是为了消除水肿。我们入睡前喝水多,或者睡眠不足,脸部看起来会憔悴且浮肿,这是水分代谢慢引起的,喝咖啡可以改善。 女明星节食减肥的方法我们不要轻易尝试,因为她们都专门的营养师准备营养餐,哪怕吃得很少,也能为此自身的身体所需。我们对食物的热量与营养都不了解,盲目的节食会搞坏身体,降低基础代谢,反而会增加减肥的难度。 不要节食,但可以少吃。比如说减少饮食中的碳水化合物的比例,正常人日常饮食碳水化合物的比例是55%-60%,减肥的时候可以控制在40%。脂肪与蛋白质也是一样,可以少量摄入,但不能占比太多。比较好的饮食结构安排,蔬菜水果占30%,碳水化合物占40%,蛋白质与脂肪占20%,其他食物占10%。 碳水化合物可以用升糖指数低的五谷粗粮来代替精加工后的白米,白面。可增加饱腹感,膳食纤维,减低热量。蔬菜水果选择糖分低,热量低的。肉类选择脂肪含量低的,煮菜的油用植物油,橄榄油、菜籽油、玉米油等,少吃荤油,也就是猪油,牛油,羊油等。 好莱坞明星的减肥方法,我们可以尝试控制饮食加上运动锻炼,平时喝一些黑咖啡来消水肿,以此来帮助身体控制脂肪的增长。
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