产后哺乳期怎样减肥,3个小技巧,让你健康轻松瘦身

怀孕过程中因受到身体技术、饮食等多方面因素的影响，孕妈们都会出现不同程度的体重增加，这是正常的现象。在生产过后，看到走样的身材，再看看自己怀孕之前的苗条身材，宝妈们都会有一种怅然若失。为了能够对回到自己理想中的身材，有些宝妈会选择在哺乳期减肥。可是考虑到奶水和身体状况，也不能随意去减，产后哺乳期怎样减肥，这三个小技巧，为你分忧。
  减肥时间   哺乳期的减肥时间，影响到宝宝的奶水供应和自身身体的健康，因此具体选择什么时候开始在哺乳期减肥，宝妈们不要太过着急，一般情况下可以在产后的6-8周，等身体状态已经有了明显的回升时再减肥也不迟。当然，每个宝妈的情况不同，至于具体的时间，可以询问医生的建议。   减肥方式   在选择了合适的时间开始减肥加护之后，需要注意减肥的方式。首先从婴儿的发育和自身健康的角度考虑，专家给出的建议是在哺乳期减肥，每种的体重下降应以0.5kg为宜；其次，不要使用节食减肥和药物减肥的方式，这两种减肥方式均会对婴儿和宝妈的健康造成影响；可以选择循序渐进的方式，可以先从简单的散步开始，然后根据自身情况，逐渐增加运动量等。若一上来采用剧烈的运动方式，会导致子宫急剧收缩，这样可能会导致不孕。   减肥营养   产后哺乳期怎样减肥，不同的宝宝生长阶段，妈妈们对于身体额外补充的营养量不同。选择母乳喂养的妈妈，每天要额外保证500卡营养的摄入；当宝宝可以吃固体食物之后，妈妈们的额外营养可以下降250卡；直到宝宝完全不需要母乳喂养后，妈妈们可以不用额外补充营养。   总而言之，产后哺乳期怎样减肥，还是要以宝宝和妈妈的健康为先，在健康状况允许的基础上，合理的安排减肥，才能逐步达到科学瘦身的目的。若一味追求瘦身，可能造就得不偿失的后果。