产后该怎样减肥,减肥也要顾忌孩子

产后该怎样减肥，生完孩子后，不少宝妈第一件做的事情就是减肥了。为了能快速瘦下来，就这个不吃，哪个不吃的，殊不知，这样对自己以及孩子的伤害很大。为什么生完孩子后都要坐月子，有的还坐双月子。做月子是给宝妈一个恢复身体的时间，想要减肥的前提，是你的身体是健康的，而不是虚弱的状态。
  1、坐月子避免运动锻炼   做月子的时候不建议经常下床走动或进行剧烈运动，跑步、跳操之类。坐月子的前两周要卧床休养，可以适当下床走一走，走几分钟就行了，简单的活动可以避免肌肉萎缩。剖腹产有伤口就不要乱动了，可以让家人帮你按摩大腿跟双手，舒缓一下肌肉。   后面两周可以适当做一些运动，低强度的，慢走、做瑜伽、抱抱孩子等，也不要过于剧烈，让自己活动一下就好。   饮食注意：坐月子可以适当进补，但不要吃得过于油腻。总是吃猪蹄，五花肉，鸡汤之类的食物，油脂比较丰富，会增加许多脂肪的。可以吃牛肉、鸡蛋、鱼肉等脂肪含量少的肉食，多吃一些蔬菜水果，粗粮类。补气血可以拿红枣枸杞泡水，喝点红糖水，都比你顿顿喝猪蹄汤来的靠谱。   2、产后2到3个月的运动   这个时间段可以进行一些轻度的运动，如快走，每天走半个小时，一次走三次。或者做产后瑜伽，简单的健身操，每次半个小时左右，不需要天天坐，一周三次，四次。饮食上要保障营养，荤素搭配，但不要吃过于油腻，油炸，脂肪高的食物。也不要吃甜食，喝奶茶，糖分高也会引起肥胖。   3、产后4到6个月   产后该怎样减肥，这个时间段基本身体都恢复了，可以增加运动的强度。跑步、跳绳、跳舞、骑自行车、打羽毛球这类运动都能进行了，运动时间延长到一个小时到二个小时左右，一周运动五次，可以每运动三天，休息一天。饮食上也要节制，少油少盐少糖，清淡饮食。   产后该怎样减肥，产后需要喂养宝宝，所以不能节食，饮食要营养均衡，多吃些热量低的食物，不用担心会长胖。