教你三个科学产后减肥的小妙招,轻松恢复好身材

来源:减肥知识网 时间:2023-10-10 17:12:03 责编:专业减肥顾问 人气:
大家都知道,宝妈在怀孕期间为了给宝宝提供足够的营养,会摄入大量的食物,这也让体重增加,在分娩后不管是顺产还是剖腹产,体重都不会在短时间内恢复,因此,很多生产完的宝妈或多或少都有减肥的烦恼,今天就教给大家三个科学产后减肥的小妙招,帮你轻松恢复好身材。
  1、增加运动量   很多宝妈生产完身体比较虚弱,因此,不建议刚生产完就开始减肥,应该等到生产后的4-6周左右,再开始控制体重,可以适当的增加运动量来达到减肥的目的,运动可以先从快走、慢跑开始,再根据情况过渡到骑车、登山,瑜伽也是不错的选择,但需要注意不适合去游泳,产妇生产完会出现恶露,游泳可能会引起尿道感染。   2、控制饮食   产妇在生产后身体逐渐恢复了,可以尝试控制饮食来进行科学产后减肥,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,补充维生素和膳食纤维,也可以用一下五谷粗粮来代替晚餐,控制热量的摄入,比如晚餐喝八宝粥,不仅能提供母乳质量,还不容易发胖。   3、利用针灸促进新陈代谢   很多宝妈生产后会进行产后护理,保持身体健康,想要减肥也可以去中医馆进行针灸,利用中医学的理论,来促进新陈代谢,同时也可以促进脂肪燃烧,不仅对自己的身体有诸多好处,而且也能很好的达到减体重的目的。需要注意的是,在生产的三个月之后才可以进行针灸,并且要到正规的中医馆进行。   以上的这些方法可以帮助大家科学产后减肥,想要恢复身材,重要的是能够坚持下去,并且保持好心情,面对生产后的一大堆让人苦恼的事情,我们要学过以平常心来对待,这样才能更好的达到减肥的目的。