教你三个科学产后减肥的小妙招,轻松恢复好身材

大家都知道，宝妈在怀孕期间为了给宝宝提供足够的营养，会摄入大量的食物，这也让体重增加，在分娩后不管是顺产还是剖腹产，体重都不会在短时间内恢复，因此，很多生产完的宝妈或多或少都有减肥的烦恼，今天就教给大家三个科学产后减肥的小妙招，帮你轻松恢复好身材。
  1、增加运动量   很多宝妈生产完身体比较虚弱，因此，不建议刚生产完就开始减肥，应该等到生产后的4-6周左右，再开始控制体重，可以适当的增加运动量来达到减肥的目的，运动可以先从快走、慢跑开始，再根据情况过渡到骑车、登山，瑜伽也是不错的选择，但需要注意不适合去游泳，产妇生产完会出现恶露，游泳可能会引起尿道感染。   2、控制饮食   产妇在生产后身体逐渐恢复了，可以尝试控制饮食来进行科学产后减肥，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维，也可以用一下五谷粗粮来代替晚餐，控制热量的摄入，比如晚餐喝八宝粥，不仅能提供母乳质量，还不容易发胖。   3、利用针灸促进新陈代谢   很多宝妈生产后会进行产后护理，保持身体健康，想要减肥也可以去中医馆进行针灸，利用中医学的理论，来促进新陈代谢，同时也可以促进脂肪燃烧，不仅对自己的身体有诸多好处，而且也能很好的达到减体重的目的。需要注意的是，在生产的三个月之后才可以进行针灸，并且要到正规的中医馆进行。   以上的这些方法可以帮助大家科学产后减肥，想要恢复身材，重要的是能够坚持下去，并且保持好心情，面对生产后的一大堆让人苦恼的事情，我们要学过以平常心来对待，这样才能更好的达到减肥的目的。