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男士减肥早餐吃什么,这3款粥适合早餐吃,营养还有助于减肥
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 17:11:41
责编:专业减肥顾问
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1、地瓜粥 众所周知,地瓜是有助于减肥的粗粮,男士早餐吃地瓜粥那么可以促进肠胃蠕动,清理肠道废弃物排出体外。除了吃地瓜粥之外,可以再补充一瓶酸奶或是苏打饼干两片。 材料:适量米、地瓜。 做法:将米洗干净,放入锅中加水煮沸,接着小火慢熬20分钟,然后放入切成小块的去皮地瓜,继续小火熬20分钟左右就可以了。 2、八宝粥 男士减肥早餐吃什么?早餐吃八宝粥也就不错的选择,八宝粥中含有丰富的维生素、食用纤维以及蛋白质,不仅能够提供营养,并且还有助于减肥且健康。我们可以前天晚上煮好(夏天记得放入冰箱),第二次起床加热即可食用。 材料:100g冰糖、15g松子仁、50g黑米、180g糯米、50g葡萄干、50g红枣、15g莲子、20g花生、50g红豆。 做法:将黑米、糯米以及红豆用水泡2小时,沥出。将所有食材放入锅中,加入2000ml水,大火煮沸之后改小火慢熬1个小时左右。 3、提子鸡蛋燕麦粥 减肥中的男士早餐吃提子鸡蛋燕麦粥也是不错的选择,鸡蛋能够补充蛋白质,而蛋白质是产生饱腹感的关键根源,且是生成红血球、更新组织细胞不可缺少的元素。而燕麦也深受减肥之人的青睐,其含有大量的膳食纤维,经常吃不仅对身体有利,且还有助于减肥。 材料:1个鸡蛋、适量燕麦、少许提子、少许糖。 做法:将燕麦放入锅中加入适量水煮至浓稠,然后打入鸡蛋快速打散,起锅后撒入提子干以及一些糖即可。 针对男士减肥早餐吃什么,正在减肥中的男士们不妨选择吃以上这3款粥,营养且有助于减肥。
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